Joga noslēpums plaukstošai mātes laikā

Joga noslēpums plaukstošai mātes laikā
Anonim

Kā dvīņu, četrus gadus vecu zēnu māte, esmu pārdzīvojusi diezgan daudz izaicinājumu. Es prātu uzskatu tikai par jogas praksi.

Šeit ir četras jogas nodarbības, kas man palīdzēja pieņemt mātes izaicinājumus:

1. nodarbība: Sāciet ar pamatu

Pinterest

Jogas pozu pielāgo no zemes uz augšu. Mēs vienmēr vēlamies sākt ar pamatu! Ja pēdas nav novietotas tur, kur tām vajadzētu būt, tiek apdraudētas pozas priekšrocības.

Tas pats noskaņojums runā patiesi kā par māti. Mēs vēlamies sākt ar pamatiem - pamatiem - miegu un uzturu. Stingrs miega režīms ir tas, kas padara jūsu bērnu laimīgu un jūs daļēji saprātīgu. Mēģiniet pielāgot grafiku, lai ikviens mājas iedzīvotājs varētu gūt labumu no laimīga, atpūtuša bērna.

Ko darīt, ja jūsu bērnam nepatīk gultas laiks? Padomājiet par to, kā jūs tam tuvojaties. Man kādu laiku nepatika Warrior I, un es tuvojos šai “pamata” pozai ar tūlītēju pretestību.

Kā man vajadzētu noenkurot savu astes kaulu, sašņorēt gurnus un panākt aizmugurējās kājas rotāciju uz iekšu? Bet ar konsekvenci un attieksmes maiņu mans nicinājums pret Warrior es saglabājās. Ar konsekvenci un mīkstinātu, mierīgu pieeju gulētiešanai jūsu bērns galu galā nāks apkārt.

Runājot par uzturu, mēs visi esam liecinieki tam, kā Jekyll un Hyde ietekmē cukuru un apstrādātu pārtiku bērniem. Atrodiet veselīgas alternatīvas un likiet bērniem domāt, ka viņi saņem īpašu ārstēšanu. Vēl labāk, lai viņi palīdz jums to izdarīt! Pats ārstniecības process rada pilnīgi jaunu novērtēšanas līmeni. Pārlūkojiet caur Pinterest un ļaujiet viņiem izvēlēties savu īpašo cienastu nedēļai. Varbūt tas ir kaut kas no šokolādes datumu bumbiņām līdz pašmāju zemesriekstu sviestam vai granolai. Viņi noteikti to mīlēs!

2. nodarbība: Pranajama

Elpošana ir neatņemama ikviena jogas prakses sastāvdaļa. Es varu palielināt enerģiju un iztīrīt funk ar Pranajama, kas pazīstams arī kā "elpas vadīšana". Pranajama ir jogas termins, kas nozīmē "elpas kontrole". Prāna apzīmē dzīvības spēku un enerģiju, savukārt jama apzīmē spēju kontrolēt un pagarināt šo elpu un / vai enerģiju. Lai arī tas bieži tiek saistīts ar ātru elpošanu, Pranajama ir viss, kas kontrolē elpu.

Un ar Ujjayi elpošanu - plaši pazīstamo pranajama praksi jogā - mēs sadedzinām toksīnus, radām siltumu un pievēršam uzmanību tagadnei. Noņemiet šos rīkus no paklāja, un nākamreiz, kad bērns histēriski raud, vediet viņus palēnināt ieelpas un izelpas. Tad jūs varat spriest ar viņiem. Ja pacietība ir zema, tiek piemērota tā pati mācība. Ievietojiet bērnu un sevi brīvā laika pavadīšanas laikā un koncentrējieties uz ieelpošanas un izelpas pagarināšanu.

3. nodarbība: Apstipriniet modifikācijas

Mūsu ķermeņi katru dienu ir atšķirīgi, kas nozīmē, ka ir dažas dienas, kad mēs neizskatīsimies, nejutīsimies vai nedarbosimies vislabākajā veidā. Vai atcerieties modifikācijas, kas jums dotas jūsu jogas nodarbībā? Neatkarīgi no tā, vai tas ir nolaižams līdz ceļgaliem Chaturanaga, izmantojot bloku trīsstūrī vai atpūšas bērna pozā - jums tiek dota iespēja klausīties savu ķermeni un modificēties, lai radītu vislabāko rezultātu.

Ja es jogas nodarbībās pārlieku pārspīlēju sevi, es jūtos noplicināts, nevis atsvaidzināts. Tas pats attiecas uz mātes stāvokli! Disciplinējiet sevi un modificējiet vai pat atgriezieties, kad jums tas ir nepieciešams. Tas, kas darbojas šodien, var nedarboties nākamajā nedēļā. Katrs bērns ir atšķirīgs, un viņi vienmēr mainās. Disciplīna jāmaina līdz ar bērnu. Runājot par grafiku, nebaidieties novirzīties, kad nepieciešams. Ziniet, ka ik pa brīdim ir vērts ieplānot kādu īpašu notikumu.

4. nodarbība: Procesa pieņemšana

"Prakse un viss nāk." -Pattabhi Jois

Jogas skaistums ir tāds, ka vienmēr ir iespējami uzlabojumi. Nekad nebēdājiet sevī - ziniet, ka tas ir process, un ļaujiet šim procesam izvērsties savā laikā. Mātei visu laiku jābūt "ieslēgtai", tāpēc nepārspīlējiet sevi, ja ik pa laikam pazaudējat savu vēsumu. Jūs esat cilvēks! Ziniet, ka katra diena ir iespēja iet vienu soli tālāk par pagātni. Raugieties uz šiem šķēršļiem kā uz izaugsmes iespējām.