Izstiepiet visu ķermeni ar šo 60 sekunžu jogas secību

Izstiepiet visu ķermeni ar šo 60 sekunžu jogas secību

Viss, kas nepieciešams, lai 60 sekundes izstieptu un pamodinātu visu ķermeni.

30 sekunžu jogas secība labākam mucai

30 sekunžu jogas secība labākam mucai

Zābaks, maizītes, mīlulis, kaboza, kupris, tušs, ass. Tik daudz dažādu nosaukumu vienai ķermeņa daļai visi vēlas tonizēt un pievilkt. Līdz šim lielākā un spēcīgākā ķermeņa muskulatūra - glutes (gluteus maximus, gluteus medius un gluteus minimus) un hamstrings (biceps femoris, semitendinosus un semimembranosus) darbojas kopā, lai pagrieztu, pagarinātu un nolaupītu gūžu. .

Es esmu mazs cilvēks un mācu jogu. Lūk, kāda ir mana dzīve

Es esmu mazs cilvēks un mācu jogu. Lūk, kāda ir mana dzīve

Kad man bija četri gadi, mana māte aizveda mani, lai redzētu Riekstkodis. Mani acumirklī aizrāva dejotāju skaistā kustība, tāpēc es aicināju vadīt baleta nodarbības, kuras es sāku drīz pēc tam. Tomēr neatkarīgi no tā, cik smagi es mēģināju, man nekad nav izdevies kļūt par balerīnu.

6 pazīmes, ka jūs praktizē (bet nedzīvojat) jogas dzīvesveidu

6 pazīmes, ka jūs praktizē (bet nedzīvojat) jogas dzīvesveidu

Kā Rietumu jogas praktiķiem mūsu prioritātēm ir tik viegli paslīdēt un mūsu praksei ir vairāk nozīmes materiālisms, nevis holistiska labklājība un pozitīva attīstība. Lai aizņemtos kopēju frāzi, mēs runājam sarunu un nestaigājam pastaigā. [pullquote] Pozu kaunināšana ir vienkārši kliba. [/ pullquote] Šeit ir sešas izplatītas pazīmes, kas liecina, ka jūs jogas dzīvesveidu praktizējat, nevis dzīvojat: 1.

Uzlabojiet savu līdzsvaru: 4 soļi, lai apgūtu šo izaicinošo pozu

Uzlabojiet savu līdzsvaru: 4 soļi, lai apgūtu šo izaicinošo pozu

Paplašināta pozēšana no vienas rokas līdz otram (Utthita Hasta Padangustasana) palīdz mums atrast līdzsvaru vietās starp tām vietām, kurām mēs ne vienmēr varam piekļūt, un vairāk ticēt savām sagrautajām saknēm. Gaidot gaisa plūsmu vietā starp sezonām, lielākajā daļā dienu gaisā joprojām ir auksts. Nepacietīgi ilgojos redzēt zaļo augšanu - zāli, lapas, krokusu, narcises.

DIY: izveidojiet pats savu jogas paklāju, ar kuru nēsāt siksnu

DIY: izveidojiet pats savu jogas paklāju, ar kuru nēsāt siksnu

Vai jums patīk sākt nodarboties ar jogu? Tad jūs droši vien varētu izmantot šo viegli pagatavojamo siksnu! Šajā projektā es jums parādīšu, kā izveidot savu pamata siksnu, kuru var pielāgot, lai tā derētu jebkuram jogas paklājam.

4 lietas, kas mūsdienās ir nepareizas ar jogu

4 lietas, kas mūsdienās ir nepareizas ar jogu

Nekļūdieties man, es mīlu jogu. Esmu praktizējis jogu gandrīz 20 gadus un mācījis 16 gadus. Esmu redzējis, kā joga dziedina manu studentu (un arī manu) fiziskās traumas, emocionālās brūces un garīgās krīzes. Dažas lietas nekad nemainīsies.

3 soļi, lai kļūtu par jogu

3 soļi, lai kļūtu par jogu

Tie no mums, kas ir iemīlējuši jogu, zina, kā tā sāk patērēt mūsu domas un pasauli. Un sākumā var būt grūti zināt, kā pabarot šo jauno apsēstību un ikdienas priekā ienest prieku, ko jūtam caur jogu. Par laimi ir 3 vienkāršas darbības, kuras mēs varam veikt.

Iet uz (jogas) klases vadītāju!

Iet uz (jogas) klases vadītāju!

Otrdien es ierados agri uz jogas nodarbībām manā koledžas pilsētiņā, 43 gadus vecais starp 19 un 20 gadus vecajiem, kurš lēnām ķērās klāt un uzstādīja paklājus. Pa vienam katrs jaunpienācējs savu matējumu atritināja pēc iespējas tālāk no istabas priekšpuses un centra. Tā kā bija aizvien mazāk vietas, skaista, jauna meitene atvērta paklāja aiz muguras un tieši pa labi no manis.

Apmierinātības praktizēšana

Apmierinātības praktizēšana

Pirms dažiem gadiem vienā no jogas nodarbībām mans skolotājs man iepazīstināja ar sanskrita vārdu Santosha, kas nozīmē apmierinātību. Tajā laikā es neko daudz nezināju par jogas filozofiju vai sanskritu, bet šis vārds Santosha un apmierināšanas ideja man iespiedās tik spilgti, ka es atceros, ka visu laiku esmu koncentrējusies uz SAND-TOES-SHA iegaumēšanu, domājot “smiltis starp manu kāju pirksti ... liek man justies saturam? " Bet tas strādāja!

Ko patiesībā nozīmē jogas skolotāju apmācība?

Ko patiesībā nozīmē jogas skolotāju apmācība?

Ne pārāk sen es uzdevu tieši šo jautājumu. Es pieredzēju dažus pārsteidzošus pasniedzējus, daudzus atrodoties dažādu stresa apstākļu dēļ koledžā, apmeklējot manu dzimto pilsētu un ceļojot pa štatiem un Eiropu divdesmito gadu vidū. Es biju nelaimīga savā darbā, jutos iestrēdzis savā būtībā, un kaut kas no sajūtas, kuru piedzīvoju praktizējot, piespieda mani meklēt kaut ko tālāk.

3 iemesli, kāpēc praktizēt sānu dēļu

3 iemesli, kāpēc praktizēt sānu dēļu

Uzziniet, kā izdarīt sānu dēli, lai stiprinātu savu kodolu (video)

11 jogas veidi: galveno stilu sadalījums

11 jogas veidi: galveno stilu sadalījums

Tur ir jogas stils ikvienam.

Džūditas Lasateres nodarbības par vieglumu un prieku

Džūditas Lasateres nodarbības par vieglumu un prieku

Džūdita Hansona Lasatere, viena no jogas pionierēm, 1971. gadā apmeklēja savu pirmo jogas nodarbību vietējā YMCA un iemīlēja viņu. Pēc desmit mēnešiem viņas skolotāja attālinājās un nonāca 24 gadu vecumā bez oficiālas apmācības, mācot 20 jogas nodarbības nedēļā. Kopš tā laika viņa mācījās pie Svami Višnudevananda un BKS

8 vienkārši posmi, lai tūlīt atbrīvotu jūsu ciešos gurnus

8 vienkārši posmi, lai tūlīt atbrīvotu jūsu ciešos gurnus

Gatavojieties justies daudz atvērtāk gan fiziski, gan garīgi.

8 jogas pozas, kuras jāizvairās, ja jums ir trūces disks

8 jogas pozas, kuras jāizvairās, ja jums ir trūces disks

Cilvēki, kuriem ir izliekts vai herniated disks, var baidīties nodarboties ar jogu. Herniated disks parasti ir hronisku izliekumu (saliekšanās uz priekšu) kustību rezultāts, īpaši smagas kravas uzņemšanas laikā. Tas var izraisīt hronisku zemu muguras sāpēm.

5 jogas jogas

5 jogas jogas

Klasiskajai jogai zem Patandžali ir 8 dažādas jogas "ekstremitātes". Pirmais "loceklis" ir Yamas jeb sociālie līgumi. Ir 5 Yamas: 1.

Ko joga man nozīmē

Ko joga man nozīmē

Man joga ir dzīvesveids, tas nozīmē objektīva tīrīšanu, caur kuru mēs redzam pasauli, dziļi ieskatoties sevī. Asanas mūs izaicina tādā veidā, kas ne tikai pārbauda mūsu spēju palikt klāt, bet arī spēju dziļi palūkoties uz to, kas mūs virza un kas mūs kavē. Pēc brīža mēs iemācāmies pietiekami ilgi palēnināt smadzenes, lai patiesībā paskatītos uz paveikto un redzētu savus ieradumus. Mēs lielāko dzīves daļu mēs pavadām, vienkārši pārdzīvojot kustības, un mēs aizmirstam, ka katrs mirklis ir iespēja pārmaiņām, lai arī kādas pārmaiņas jums būtu nepieciešamas jūsu dzīvē, tā ir milzīga prakses daļa

Stāvot uz priekšu: padomi, ieguvumi

Stāvot uz priekšu: padomi, ieguvumi

Cieša mugura, pleci un kakls no sēdes pie galda visu dienu, pārvietojamās kastes vai ikdienas stress? Lūk, kā jūs varat atpūsties priekšējā līkumā, lai sāktu atbrīvot visu šo spriedzi un pareizi salikt lietas. Padomi: stāviet ar kājām paralēli, gurnu platumā viens no otra.