Labas nakts miega tūlītējie ieguvumi

Labas nakts miega tūlītējie ieguvumi

Grūti strādājiet, smagi spēlējiet. Pa labi? Šķiet, ka tas ir devīze šajās dienās - bet tas ir viens, kuru jūs varētu vēlēties pārdomāt.

Miega ārsta pirmais padoms lieliskai atpūtai katru nakti

Miega ārsta pirmais padoms lieliskai atpūtai katru nakti

Tas palīdzēs jūsu ķermenim izveidot ikdienas ritmu.

Jūs esat 3 soļu attālumā no ilgtspējīgas miega patvēruma vietas

Jūs esat 3 soļu attālumā no ilgtspējīgas miega patvēruma vietas

Izveidot ilgtspējīgu miega paradīzi ir tikpat viegli kā 1, 2, 3!

5 padomi enerģijas atsvaidzināšanai

5 padomi enerģijas atsvaidzināšanai

Spēka naps var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu sevi, kad triecaties pēcpusdienas lejupslīdes laikā, nepakļaujoties kofeīnam vai nevajadzīgām uzkodām.

7 īpaši vienkārši veidi, kā es uzlaboju miegu (bez narkotikām vai tabletēm)

7 īpaši vienkārši veidi, kā es uzlaboju miegu (bez narkotikām vai tabletēm)

Guļot tumsā, aizvērtām acīm, es atkārtoju dienas notikumus. Es nevaru tam tikt garām. Stresa pilskalni.

Kā katru dienu kapāt savu diennakts ritmu par lielu enerģiju

Kā katru dienu kapāt savu diennakts ritmu par lielu enerģiju

Trīs zinātnieki ieguva Nobela prēmiju par bioloģiskā pulksteņa pētījumiem. Lūk, ko tas nozīmē jūsu veselībai.

10 padomi, kā mierīgi gulēt, nav nozīmes tam, kā jūs esat stresains

10 padomi, kā mierīgi gulēt, nav nozīmes tam, kā jūs esat stresains

Mani ļoti jūtīgie draugi zina, cik vilšanās gulēt nomodā gultā ir aizņemts prāts vai sāpīgs ķermenis. Uztraukumu rašanās vai nepielūdzama doma var mūs stundām ilgi nomodā noturēt. Mēs esam pazīstami ar nagging troksni otrā telpā vai pēdām uz grīdas virs, kas neļauj mums novirzīties neatkarīgi no tā, cik noguris mēs jūtamies.

Kāpēc galīgajai nakts rutīnai ir vajadzīga šī viena lieta

Kāpēc galīgajai nakts rutīnai ir vajadzīga šī viena lieta

Lūk, kā papildināšana ar magniju var pārveidot veidu, kā jūs beidzat dienu.