Vienkāršā tehnika, kas man palīdzēja pārvarēt manas šaubas (kad nekas cits nevarēja)

Vienkāršā tehnika, kas man palīdzēja pārvarēt manas šaubas (kad nekas cits nevarēja)
Anonim

Pirmais darbs, kuru es neiesūtīju, bija trīs lappušu garš ziņojums par filmu Cool Hand Luke - septītajā klasē.

Trīs lappuses! Šī uzdevuma iegūšana bija kā noskaidrošana, ka sporta klases fiziskās sagatavotības pārbaudē būs jānoiet 10 jūdzes, kamēr viņu apdzina grizli lācis. Septītajā klasē, uzrakstot trīs lappuses, jutās kā Džeimsa Džoisa “Uliss”.

Es atceros, ka mēģināju pazust savā krēslā, kad skolotājs atdeva visu dokumentus, cerot, ka neviens nepamanīs, ka man nav papīra.

Gadu vēlāk, koledžā, es sēdēju rakstīt 10 lappušu rakstu par muzikālo izpausmi izpildījumā un neiroloģijā. Es pabeidzu sešās stundās - iepriekš nebiju lasījis nevienu no maniem avota materiāliem - saņēmu atzīmi A, un man tika lūgts uzrādīt darbu studentu pētījumu konkursā.

Kas mainījās?

Tikai viena lieta: mana mentalitāte.

Suns Tzu reiz teica: "Uzvarētāji karotāji vispirms uzvar, bet pēc tam dodas karā."

Facebook Pinterest Twitter

Tajā laikā manas smadzenes piedzīvoja tikpat milzīgu pārvērtību kā mans ķermenis - pārvērtības, kas noveda pie akadēmiska sasnieguma, satriecošu darbu pēcdiploma absolūti nesaistītā laukā un ķermeni, kas bija par 40 mārciņām spēcīgāks.

Es to nesaku lielīties. Es to saku, lai jūs zināt, ka arī visas šīs lietas varat sasniegt. Jums ir vai esat spējīgs iemācīties to izdarīt.

Cīnās ar negatīvām domām:

Kāpēc es neuzrakstīju trīs lappušu papīru? Tā kā neticēju, ka varu. Es redzēju uzdevumu, domāju, ka trīs lapas?! Neviens nevarēja tik daudz uzrakstīt un padevās.

Tas pats notika, kad mēģināju trenēties.

Es vienmēr esmu bijis diezgan īss, bet es gribēju būt stiprs. Esiet piemērots. Esiet neapturams. Es, tāpat kā vairums cilvēku, strādāju divu nedēļu spurā ik pēc sešiem mēnešiem - nekas nenoturējās.

Pirmoreiz uzstādot pēdas sporta zālē (pēc tam, kad biju pārāk ilgi izmēģinājis mājas treniņus), mani sagaidīja skaļas grimases un redzējums, ka kāds ir nonācis 315 mārciņas. Tagad tas nešķiet tik smagi, bet tajā laikā ar nelielu krīta putekļu miglu, kas apņēma platformu, es tiku iebiedēts.

Es atceros, ka domāju, ko es daru? Es neesmu piemērots. Es šeit nepiederu.

Tās ir precīzas domas, kuras es iemācījos cīnīties.

Pārņemot kontroli pār savu psihi:

Es melotu, ja teiktu, ka ir viegli pārvarēt pašpārliecinātību, bet tieši tas man darbojās (tehnika, kuru es nozagu no savām psiholoģijas studijām).

Kad jums ir negatīva, pašnodarbināta doma, pierakstiet to. Tad ej karot ar to. Izmantojiet katru jūsu rīcībā esošo spriešanas unci, lai to izslēgtu.

Es biju pārsteigts, cik labi tas darbojās. Domas galvā ir grūti noskaidrot - amorfie burbuļi, kas mainās un nepārtraukti mainās. Domas uz papīra ir fiziskas. Jūs varat stāties pretī viņiem.

Es ienesu kaujas laukā divas galvenās taktikas:

  1. Parādīts, kāpēc doma ir nepareiza
  2. Plānoju savu nākamo gājienu

Kā piemēru izmantosim vienu no manām lielākajām negatīvajām domām: "Esmu mēģinājis, bet vienmēr atmetu. Esmu tikai slinks. Es nekad nederēšu."

Uz papīra tas nemaz nekrita! Protams, man bija dažas problēmas ar atlikšanu, un es vēl nebiju izveidojis treniņu programmu, taču bija daudz lietu, pie kurām centos. Psiholoģija mani vienmēr ir fascinējusi, un es savu brīvo laiku pavadīju lasot psihiskās grāmatas - tas nebūt nav slinks! Turklāt psihika palīdzēja atvieglot fitnesa procesu.

Kas par "Es nekad nebūšu piemērots?"

Tā arī nebija taisnība! Es loģiski domāju, ka tas ir jādara: es šobrīd neesmu piemērots, bet es zinu, ka rezultātu iegūšana prasa laiku. Tā vietā, lai mopētu, man vajadzētu atrast faktisko programmu (nevis dažas nejaušas push-ups lietotnes) un dot tai reālu laiku.

Kā būs ar šīs programmas pirmo dienu? Es gandrīz nometu stieni uz sejas un domāju: "Redzi? Es zināju, ka nekad to nevarēšu dabūt. Es vienmēr sajaucos."

Ar savu jaunatklāto garīgo ieradumu es uzreiz cīnījos. Protams, es sajaucu. Visi izjauc! Bet es ne vienmēr sajaucos. Ir daudz lietu, kurās man ir labi, un, ņemot vērā praksi, tā varētu būt viena no tām.

Suns Tzu reiz teica: "Uzvarētāji karotāji vispirms uzvar, bet pēc tam dodas karā." Cīnoties ar garīgo cīņu, es biju uzstādījis sevi uz panākumiem.

Gadiem pēc mana neveiksmīgā trīs lappušu papīra un šausmīgās pirmās dienas sporta zālē esmu profesionāls rakstnieks un brīvajā laikā māca fitnesu.

Ielieciet negatīvās domas uz papīra. Ievediet mentālos materiālus fiziskajā pasaulē. Pēc tam kaujiet viņus līdz nāvei, salieciet tos un mētājiet prom.

Tu to vari izdarīt.

Saistītie lasījumi:

  • Kāpēc šovakar pilnmēness varētu būt noslēpums, kā izpaust savus sapņus
  • Vienīgais kontrolsaraksts, kas jums faktiski jādara, lai sūdi būtu pabeigti
  • Cieš no sociālās trauksmes? Šeit ir 3 veidi, kā tikt galā
  • 4 dziļu emocionālo sāpju atbrīvošanas noslēpumi
  • Šis cilvēks ir paēdinājis 7 miljonus bērnu: lūk, ko viņš jums var iemācīt par patiesu laimi

Šeit jūs varat saņemt bezmaksas pakāpenisko plānošanas rokasgrāmatu, kuru es mēdzu pārspēt ar atlikšanu un pārvarēt dīvāna kartupeļu sindromu.