Ātra detoksikācijas jogas secība, lai sāktu jauno gadu

Ātra detoksikācijas jogas secība, lai sāktu jauno gadu
Anonim

Mēs visi vēlamies sākt jauno gadu ar sprādzienu, lai ko tas arī nozīmētu. Un joga var palīdzēt ar to.

Jogas stilīgākais ir tas, ka tā darbojas jūsu taustāmajā ķermenī - muskuļos, saitēs, cīpslās un orgānos - un nemateriālajā ķermenī - prātā, emocijās, hormonos un enerģijās, kas jūs veido, JŪS jebkurā brīdī, jebkurā dienā.

Šeit ir ātra detoksikācijas jogas secība, ko darīt patstāvīgi, papildināt ilgāku mājas praksi vai smelties iedvesmu, lai padarītu jūs stipru, liesu un tīru no iekšpuses uz āru.

Pinterest

Secība skan no kreisās uz labo pusi.

Secība sākas ar tīrīšanas praksi, kas vērsta uz jūsu zarnām un stresa hormoniem.

1. Apsēdieties uz papēžiem kopā ar ceļgaliem. Ja tas ir neērti, varat izmantot segu starp augšstilbu un teļu mugurām vai nonākt stāvošā stāvoklī. Novietojiet rokas dūrēs uz vēdera vidējo / ​​apakšējo daļu. Ieelpojiet pilnībā.

2. Pilnīgi izelpojiet no mutes un salieciet uz priekšu, viegli iesitot dūres vēderā un pēc izvēles masējot zarnu.

Atkārtojiet 1–3 reizes, ja nepieciešams, lai atbrīvotu visus fiziskos un garīgos toksīnus, kas atrodas jūsu rīcībā.

3. Šī poza ir viens no visizdevīgākajiem jogas bibliotēkas pagriezieniem. Sāciet tupēt un līdzsvarojiet pirkstus. Jūs varat kaut ko likt zem papēžiem, ja tas jums šķiet labāk. Pagrieziet pa labi, nogādājot kreiso apakšdelmu ārpus labā ceļa, paceļot un izstiepjot caur labo roku debesu virzienā.

Turiet šeit un elpojiet, pēc izvēles piesienot labo roku aiz muguras. Turiet 5-10 elpas un pēc tam atkārtojiet otrā pusē.

4. Laiva Pose mērķē uz jūsu kodolu, bet vēl svarīgāk parādīs, cik spēcīgs jūs jau esat.

Sēdiet uz grīdas ar saliektiem ceļiem un papēžiem tuvu saviem sēdēšanas kauliem. Nospiediet rokas uz grīdas nedaudz aiz gurniem, pirksti vērsti uz kājām, saķerot rokas. Izelpojot un paceliet caur krūtīm, paceļot kājas no grīdas un nonākot V formā. Paceliet rokas un izstiepiet tās caur plaukstām uz augšu abās ķermeņa pusēs.

Turiet kodolu ieslēgtu un viegli elpojiet 5-10 elpas un atcerieties ticēt, ka varat to izdarīt! Pēc izvēles: saliekt pie ceļgaliem.

5. Sēdošs mugurkaula vērpjot ir pamata, bet tik būtisks. No sēdus stāvokļa novietojiet labās pēdas zoli kreisā augšstilba iekšpusē. Šķērsojiet kreiso pēdu virs labās augšstilba ārpuses, tuvinot kreiso papēdi labajam gurnam. Ar kreiso roku aizsniedzieties aiz muguras, pirksti ir vērsti prom no jums un iespiediet plaukstā. Ieelpojiet un izstiepiet labo roku taisni uz augšu virs galvas un izelpojiet, pagriežot labās elkoņa ārpusi uz kreiso ceļgalu, vērpjot no nabas.

Elpojot jūtieties, kā jūs savelkat visu atlikušo smaku, kas jums ir prātā vai ķermenī. Pārliecinieties, ka abi sēdus kauli ir stingri uz zemes un turiet 5-10 dziļas elpas. Atkārtojiet to otrā pusē.

6. Pabeidziet ar plecu statīvu, kas ir viena no visspēcīgākajām pozām jūsu vairogdziedzerim.

Apgulieties plakaniski un uz ieelpas paceliet pēdas virs galvas, novietojot plaukstas tieši virs krusa un pievelkot elkoņus tuvāk ķermeņa sāniem. Izelpojiet un pagariniet kājas debesu virzienā, turot zodu piespiestu un plaukstas iespiestu mugurā. Izstiepiet caur kājām visu pēdu zoli.

Nokļūstot tur, aizveriet acis un ļaujiet mieram un ķermenim būt mierīgam.

Turiet vienu līdz divas minūtes (vai ilgāk, ja tas jūtas labi) un baudiet!

Fotoattēli ar autora pieklājību

Un vai esat gatavs uzzināt vairāk par to, kā atbloķēt ēdienu, lai dziedinātu ķermeni, novērstu slimības un sasniegtu optimālu veselību? Reģistrējieties mūsu BEZMAKSAS tīmekļa klasē pie uztura ekspertes Kelly LeVeque.