Neapstrādātas šokolādes putas (pildītas ar olbaltumvielām!)

Neapstrādātas šokolādes putas (pildītas ar olbaltumvielām!)

Ir tik lieliski, ka ir dažas receptes, kas ir garšīgas un barojošas, taču bez visa šī cukura. Šis ir viens no viņiem! Tas garšo kā īsts salds kārums, ar zemu cukura līmeni un augstu olbaltumvielu, neaizstājamo taukskābju, antioksidantu, kalcija, dzelzs un citu svarīgu minerālu saturu. Šo recepti iedvesmoja mana veselīgu un laimīgu cilvēku recepšu grāmata.

Atklāta vēstule visiem, kas ēd

Atklāta vēstule visiem, kas ēd

Nesen es šai vietnei uzrakstīju rakstu par to, kāpēc Paleo nebija man. Es saņēmu daudz atsauksmju par šo skaņdarbu: liela daļa no tā bija pozitīva, bet daži - ne. (Kā mēs visi zinām, viedokļi ir tādi, kā jūs zināt, un visiem ir tāds!) Noteikti nav jautri saņemt komentārus, nepatīkamus tvītus vai redzēt, ka jūsu vārds tiek izmests Facebook.

Ērta ķirbju maizes bez lipekļa recepte

Ērta ķirbju maizes bez lipekļa recepte

Šī ātrā un vienkāršā ķirbju maize ir ideāls kārums, lai ziemā justos mājīgi un silti. Tas nesatur pienu un nesatur lipekli, un to var padarīt arī bez cukura un riekstiem. Plus, tas ir paleo!

Šie veselīgi 30 apstiprinātie brokastu taciņi prātā ienesīs prātā (plus vēl divas receptes, lai jūsu dienu sāktu pareizi)

Šie veselīgi 30 apstiprinātie brokastu taciņi prātā ienesīs prātā (plus vēl divas receptes, lai jūsu dienu sāktu pareizi)

Pietiekami veselīgs Whole30, pietiekami garšīgs, lai pagatavotu visiem draugiem vēlās brokastīs.

Paleo draudzīgs smūtijs pēc treniņa

Paleo draudzīgs smūtijs pēc treniņa

Es parasti neesmu liels savu kaloriju dzeršanas ventilators ar šādiem trim izņēmumiem: Pēc atjaunošanas pēc treniņa krata pēc augstas intensitātes treniņa. Kā neregulārs ēdienreizes nomaiņa ērtības labad. Dzerot kādu jauku vīnu vai pat tekilu, socializējoties.

Kā datēt kādu ar krasi atšķirīgu uzturu

Kā datēt kādu ar krasi atšķirīgu uzturu

Ideālā pasaulē mēs visi atrastu savu uztura līdzinieku. Mūsu draudzene, kas nesatur lipekli, mūsu augu bāzes partneris, mūsu laktozes nepanesības cienītājs, mūsu mīļais, kas nesatur soju. Mēs dalītos ar mūsu spageti, kas nesatur lipekli, Lady un Tramp stilā, gultā pabarotu viens otru ar pienu nesaturošu tumšo šokolādi un malkot mandeļu piena kapučīno pie kamīna.

12 funkcionālās ēšanas stratēģijas optimālai veselībai

12 funkcionālās ēšanas stratēģijas optimālai veselībai

Ēšana mūsu senajiem senčiem galvenokārt bija barot ķermeni un dot tam spēku ikdienas funkciju veikšanai dzīvē. Ēšana sociālu iemeslu dēļ un bauda bija sekundāra. Kad ēdienu bija daudz, rudenī mūsu senči ēda tik daudz, cik varēja, uzkrājot taukus garajiem, liesajiem ziemas mēnešiem, kas vēl priekšā. Tā kā pārtikas deficīts ziemas laikā izraisīja viņu ķermeņa izdzīvošanas reakciju uz zemu barības daudzumu, viņu vielmaiņas ātrums palēninājās, lai palīdzētu taupīt enerģiju.

Maikls Pollāns sver traku bez lipekļa

Maikls Pollāns sver traku bez lipekļa

Maikls Pollāns domā, ka traku bez lipekļa ir vairāk nekā tikai lipekļa nepanesamību.

6 iemesli, kāpēc paleo diēta ir lieliska sievietēm

6 iemesli, kāpēc paleo diēta ir lieliska sievietēm

Kad domājam par “paleo diētu”, saprotams, ka mēs domājam “alu cilvēkus”. Uzturs tradicionāli uzsver vīrieša jēdzienus, piemēram, sirsnīgas maltītes un dzīvnieku olbaltumvielas, un vairums paleo kustības vadītāju ir bijuši vīrieši. Neskatoties uz to, evolūcija ir vienlīdz labs līdzeklis, lai noteiktu pareizu cilvēku uzturu abiem dzimumiem. Faktiski paleo diēta var būt labākā diēta sievietēm.

Kā es pārspēju progresējošu MS ar paleo diētu un funkcionālām zālēm

Kā es pārspēju progresējošu MS ar paleo diētu un funkcionālām zālēm

Es esmu medicīnas profesors Aiovas Universitātē, un lielāko savas karjeras daļu es no visas sirds ticēju mūsdienu medicīnas spējām, mūsu pēdējām lielākajām zālēm, mūsu arvien ekspertu procesuālajām intervencēm. Daudzus gadus es koncentrējos uz slimības ārstēšanu, nevis uz veselības radīšanu, jo tieši tas man tika mācīts. Es nezināju neko labāku, bet es noteikti nebiju “nākotnes ārsts” (tas ir termins Tomass Edisons, ko lieto, lai aprakstītu ārstu, kurš “nedos medikamentus, bet ieinteresēs savus pacientus cilvēka aprūpē” rāmis, diēta un cēlonis un novēršana

Perfektas olbaltumvielu pildītas brokastis uz priekšu

Perfektas olbaltumvielu pildītas brokastis uz priekšu

Ja jūs meklējat vienkāršas, pārnēsājamas un olbaltumvielu pildītas brokastis, frittata smalkmaizītes ir iet. Tie ir piepildīti ar justies labi dārzeņiem, piemēram, spinātiem un sēnēm, un tie ir izklāta ar prosciutto, lai iegūtu papildu garšīgumu. Izgatavojiet partiju svētdien un pamodieties laimīgi visas nedēļas garumā.

Kokosriekstu saldējums Sundae (OMG Tas ir vegāns!)

Kokosriekstu saldējums Sundae (OMG Tas ir vegāns!)

Jā, saldējums var būt veselīgs! Šeit ir vienkārša recepte kokosriekstu saldējumam bez cukura ar Paleo Ice Magic. Kalpo 4 Vispirms pagatavojiet savu vienkāršo kokosriekstu saldējumu: Sastāvdaļas 1 var pilnvērtīga kokosriekstu piena 1/4 tase rīsu iesala sīrupa 1/2 tējkarotes vaniļas pulvera 1/3 tase neapstrādāta kakao pulvera, pēc izvēles (lai iegūtu šokolādes garšu) Metode Sajauciet visu sastāvdaļas blenderī vai izmantojot nūjiņu maisītāju, līdz gludas un krēmīgas. Ielieciet saldētavā drošā traukā un atstājiet saldētavā piecas stundas. Vai arī izmantojiet saldējuma ražotāju, ja tāds jums ir

Ziedkāpostu rizotto (tas ir paleo!)

Ziedkāpostu rizotto (tas ir paleo!)

Man bieži jautā, vai ir laba ideja atmest graudus un citus ogļhidrātus, kad atmest cukuru. Ir taisnība, ka ogļhidrāti sadalās, lai mūsu ķermenī kļūtu par cukuru, un tie var turpināt braukt ar cukura līmeni asinīs ar amerikāņu kalniņiem. Bet mans padoms ir šāds: rīkojieties vienlaicīgi. Izņemiet cukuru no savas sistēmas (kas izslēdz daudzus pārstrādātus ogļhidrātus), pēc tam eksperimentējiet ar graudu samazināšanu, ja tas ir kaut kas, ko jūs vēlaties zināt.

Kā padarīt paleo ēšanu lētu un ērtu

Kā padarīt paleo ēšanu lētu un ērtu

Es plānošu jums izklāstīt, kā es ēdu organiskās paleo maltītes un 32 unces zaļo sulu apmēram USD 5 vienā ēdienreizē, USD 15 dienā vai par USD 450 mēnesī (bez sulas tas ir apmēram USD 300 mēnesī organisko, 225 USD mēnesī). mēnesis nebioloģiski). No pirmā acu uzmetiena jums varētu šķist, ka tas ir dārgi, bet es pieņemšu likmes, ja sākat apskatīt lielveikalu izmaksas un restorānu rēķinus, it īpaši, ja jūs pērkat augstas kvalitātes pārtikas produktus, jūs būsiet satriekts par iztērētajiem: 4 USD par kafiju, USD 8–12 par zaļo sulu, USD 15 pusdienās, USD 20 uz vakariņām. Tas viss top, un ātri! Jū

Kā es iekarojam dzīvību apdraudošu slimību: ārsta stāsts

Kā es iekarojam dzīvību apdraudošu slimību: ārsta stāsts

Mans stāsts Kopš bērnības es vienmēr esmu dedzīgi meklējis atbildes uz sarežģītām problēmām. Es ticēju, ka cilvēka ķermenis var atgūt veselību, ja tam ir piemēroti rīki. Tomēr tikai 2001. gada jūnijā man bija ļoti personīga saskare ar savu mirstību.

Viss, kas jums jāzina par paleo, lai sāktu

Viss, kas jums jāzina par paleo, lai sāktu

Šī raksta mērķis ir sniegt iesācējiem vai kādam, kurš ir ieinteresēts izmēģināt Paleo diētu, tiešu iepazīstināšanu ar tās priekšrocībām, priekšnoteikumu, kas to atbalsta, un aptuvenu norādījumu, kā to izmēģināt pats. Es neesmu šeit, lai pārliecinātu jūs, ka tas ir labākais uzturs. Jūs varat pajautāt 1-3 miljoniem trakojošu līdzjutēju, kuri ir izdziedinājuši deģeneratīvas un autoimūnas slimības, zaudējuši milzīgu daudzumu svara, izkaisījuši iekaisumu, ieguvuši enerģiju un vitalitāti, sabalansētus hormonus, dziedējuši gremošanas problēmas, izrakstījuši recepšu medikamentus un izraidījuši saimn

Vislabākā ziedkāpostu biezeni

Vislabākā ziedkāpostu biezeni

Gadiem ilgi risinot hroniskas gremošanas problēmas, esmu izmēģinājis daudzus un dažādus protokolus, lai justos labāk. Lielākā daļa līdz nesenam laikam ir uzlabojuši vai nav uzlabojuši. Pēdējos pāris mēnešus es ievēroju paleo diētu, kā ieteica ārsts, un es esmu saliekts! Ja jūs neesat pazīstams ar Paleo, tas uzsver tīru olbaltumvielu, veselīgu tauku, dārzeņu, riekstu un sēklu, kā arī nedaudz augļu.

Kā es atgriezos no stingrā veģetārisma visu ceļu atpakaļ uz vistu

Kā es atgriezos no stingrā veģetārisma visu ceļu atpakaļ uz vistu

Pēdējos sešus gadus es lepojos, ka esmu veģetārietis. Tas viss sākās ar Jaunā gada rezolūciju jau 2008. gadā. Katru gadu es sev izvirzīju mērķus, ko gada laikā sasniegt, un, tuvojoties 2008. gadam, es sāku domāt par to, ko es gribēju paveikt gada laikā.

10 lietas, ko ikviens var iemācīties no paleo (pat ja jūs to ienīst)

10 lietas, ko ikviens var iemācīties no paleo (pat ja jūs to ienīst)

Es ienīstu gaļu. Visu mūžu esmu bijusi veģetāriete. Es atceros pirms dažiem gadiem kādā picu būdā, kad viņi kļūdaini iznesa “gaļas cienītāju” picu, nevis “veggie lovers” picu.

Kā es pazaudēju 60 mārciņas, neizmantojot diētu vai nelikvidējot pārtikas grupas

Kā es pazaudēju 60 mārciņas, neizmantojot diētu vai nelikvidējot pārtikas grupas

Uzaugu Bangladešas ģimenē, kur ēdiens bija veids, kā izrādīt mīlestību, es vienmēr biju apaļš. Koledžā pulksten 2:00 es atklāju vēsu un Domino picu un ieguvu pirmkursnieku 40. Manā 20 gadu vecumā draugs mani aizveda uz savu sporta zāli, kur es nolēmu sevi nosvērt. Cipars skalā mani padarīja tik nepatīkamu, ka tas pamudināja mani sākt labāk izvēlēties ēšanas un fiziskās aktivitātes. Pagāja trīs gadi, bet man izdevās zaudēt apmēram 60 mārciņas no sava 5'3 rāmja, pārejot no 16. izmēra uz 2. izmēru.