No 11. septembra ārpuses tumsas nāk gaisma

No 11. septembra ārpuses tumsas nāk gaisma
Anonim

Es dzīvoju Ņujorkā 11. septembrī. Divas dienas pēc traģēdijas mans draugs JoAnn Difede, Trauksmes un traumas stresa pētījumu programmas (PATSS) direktors, sauca, lai redzētu, vai es varētu būt pieejams, lai palīdzētu apdegumu upuru ģimenēm, kuras izbēgušas no torņiem. JoAnn vēlējās, lai kāds ar plašu profesionālo pieredzi jogas jomā palīdzētu cilvēkiem, kas pārpludina viņas birojus.

Kā posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) eksperts, kā tas bija toreiz, bija ļoti maz zināms stāvoklis - JoAnn bija milzīga pieprasījuma centrā. Viņa izturējās pret ugunsdzēsējiem, policistiem, pilsētas darbiniekiem, valdības darbiniekiem, Con Edison darbiniekiem, cietušo korporāciju darbiniekiem, Zemessargiem un bojā gājušo vai bezvēsts pazudušo ģimenēm, kā arī ikvienu, kurš bija aizbēdzis no centra vai bija darbs pēckrāta gruvešos un kakofonijā.

Plašsaziņas līdzekļi sauca viņu par nepārtrauktu, lai uzzinātu citātus par to, ko cilvēki jūt, tīkla ziņu stacijas aicināja uz intervijām, slimnīcas visā apgabalā aicināja meklēt padomus traumēto amerikāņu ārstēšanai. Negaidīti JoAnn bija tiešā persona, kas konsultējās par PTSS.

Kad es piezvanīju viņai atpakaļ, bija vajadzīgs zināms laiks, lai tiktu cauri. Kad viņa beidzot atbildēja, viņas balss atskanēja, aprakstot, ar ko viņa saskaras savā kabinetā.

"Vai nav kaut kas tāds, ko jūs varētu darīt, " viņa man jautāja, "tikai tāpēc, lai palīdzētu viņiem gulēt vai uz brīdi atbrīvotos no viņu milzīgajām bēdām? Vai viņi ir elpojuši vai meditējuši, vai kaut kas tamlīdzīgs? Kad jūs varat nākt? Tagad? ”

Kad es iegāju nelielā telpā slimnīcas apdegumu centrā, es biju satraukta. Viņi visi uz mani paskatījās, cerot uz ziņām par kādu cilvēku kaut kur. Viņi izskatījās izsmelti - kopš torņu sabrukšanas neviens nebija gulējis. Es neko nepieņēmu un neuzskatīju, ka varētu palīdzēt. Es neuzskatīju, ka zinu kaut ko, kas varētu būt pat noderīgs.

Kā kāds varētu turpināties ar ikdienišķām dzīves aktivitātēm, saskaroties ar tik neticamām ciešanām? Istabā valdīja tāda izmisuma sajūta. Es vienkārši mierīgi apsēdos pie galda un ieliku galvu savās rokās.

Dārgais Kungs, es domāju, dod man spēku un pareizos vārdus, ko teikt. Piebrauca kāds vīrietis un uzlika roku uz mana pleca. Mēs abi sākām raudāt. Tas bija tas - ledlauzis.

Es iepazīstināju ar sevi un ierosināju, lai mēs visi kopā redzētu, vai ir kaut kas, ko mēs varētu atklāt, kaut ko mēs varētu darīt, kas mums visiem palīdzētu gulēt, tikt galā ar traģēdiju, apbēdināt, vienlaikus izvairoties no izmisuma un depresijas. Es atcerējos, ko iepriekšējā vakarā biju paveicis jogas nodarbībās: sēdēju ar visiem un elpoju. Tieši elpošana šķita vislielākais atvieglojums un vislielākais mierinājums.

“Sēdēsim tikai kopā, ” es ierosināju. Visi pārcēlās aplī ap galdu, un es aicināju viņus aizvērt acis. Kas notika pēc tam, es ļoti labi neatceros, izņemot to, ka es lēnām braucu apkārt, lai mācītu viņiem slēgtas mutes jogas elpošanas paņēmienu, ko sauc par ujjayi.

Ieelpojiet, izelpojiet - ar skaņu. Tas ir viss. Jūs vienkārši pievērsat uzmanību elpas skaņai un redzat, vai jūs varat padarīt ieelpošanu un izelpošanu vienādu garumu un padarīt tās skaņas pēc iespējas līdzīgākas.

Dažu minūšu laikā visi pie galda atskaņoja lēno, kontrolēto, ieelpas skaņu un dziļu, spēcīgu un izelpojošu skaņu. Viņi to vienkārši ieguva. Viņi karājās uz tā kā dzīvības līnija. Laiks kļuva mūžīgs. Mēs tā sēdējām gandrīz trīsdesmit vai četrdesmit minūtes, lai gan nevienam no mums nebija ne jausmas, cik ilgi mēs tur esam bijuši. Es viņiem sekoju. Katrs no viņiem vienkārši uzkāpa elpā un uz brīdi devās uz klusu un mierīgu vietu. Viens vīrietis sesijas laikā aizmiga; Dievs svētī viņu. Prieks bija redzēt viņu guļam. Cita sieviete patiesībā pasmaidīja un nāca un apskāva mani. Es nevaru teikt, ka tas bija kaut kāds brīnumains ciešanu izārstēšana, bet tas tomēr palīdzēja.

Es grupai teicu: “Es ceru, ka jūs to pietiekami labi atcerēsities izmantot vissarežģītākajos brīžos; tas palīdzēs jums gulēt un atrast spēku. ”

Cilvēks, kurš gulēja, uzmeklēja un jautāja: “Vai jūs varat atgriezties rīt?” Tā es to izdarīju.

Ilgtermiņā apdegumu centrā izstrādātā programma tika pieņemta tik labi, ka tā kļuva par jogas terapijas izmantošanas modeli sāpju un stresa novēršanai un palīdzībai pēctraumatiskā stresa gadījumā. Mēnešus vēlāk PATSS saņēma dotāciju no Lielās Ņujorkas slimnīcu asociācijas, kas finansēja jogas nodarbību programmu un slimnīcas darbinieku apmācību ujjayi elpošanā.

Sākumā es mācīju kursu, bet pēc tam to nododu vairākiem pasniedzējiem, kurus biju apmācījis. Programma joprojām pieaug, un tā nodrošina tik nepieciešamo stresa mazināšanu Weila Kornela medicīnas centra darbiniekiem.

Pateicoties JoAnn steidzamajam palīdzības aicinājumam pēc 11. septembra, es kļuvu par vienu no pirmajiem jogas profesionāļiem, kurš jogas metodoloģiju piemēroja pēctraumatiskā stresa neatņemamai ārstēšanai. Atskatoties uz maniem divdesmit diviem mācību gadiem Ņujorkā - tajā laikā klasēs bija desmitiem tūkstošu studentu - esmu pārliecināts, ka, mani neapzinoties, daudzi bija veterāni un, bez šaubām, daudzi citi, mums palīdzēja pozas, elpošana un mācītās meditācijas tehnikas.

Pinterest

Bet tikai pēc 11. septembra medicīnas sabiedrība sāka saprast, cik noderīgs var būt plašs apdomīgas jogas terapijas spektrs - trauksmes traucējumiem un posttraumatiskam stresam, kad tos apzināti integrē tradicionālās medicīnas formās. kā kognitīvās uzvedības terapija, virtuālās realitātes terapija vai acu kustības desensibilizācijas reintegrācija (EMDR).

Kopš tā laika šī izpratne ir izplatījusies, un joga un tās prāta un ķermeņa prakse tagad ir dzīvotspējīgas ārstniecības alternatīvas un atbalsta sistēmas.

Mūsdienās tiek veikti plaši pētījumi - dažus no tiem pat finansē Aizsardzības departaments (DOD) un Veterānu lietu departaments (VA) -, kas parāda, cik apzināta elpošana, apzinīga meditācija, prakse, ko sauc par jogas nidru (vai jogas miegu)., un jogas pozu prakse - DOD pētījuma gadījumā - palīdz veterāniem dziedēt un atgūties no novājinošiem garīgiem un fiziskiem ievainojumiem.

Zinātniskā sabiedrība beidzot apstiprina to, ko jogi pazīst tūkstošiem gadu: prāts var dziedināt ķermeni un sevi.

Pārpublicēts no Warriors jogas: pamata apmācība izturībai, izturībai un sirdsmieram Beryl Bender Birch. Pieklājīgi izklausās patiesi.

Un vai esat gatavs uzzināt vairāk par to, kā atbloķēt ēdienu, lai dziedinātu ķermeni, novērstu slimības un sasniegtu optimālu veselību? Reģistrējieties mūsu BEZMAKSAS tīmekļa klasē pie uztura ekspertes Kelly LeVeque.