Kā labāk rūpēties par sevi, nav svarīgi, cik jūs esat aizņemts

Kā labāk rūpēties par sevi, nav svarīgi, cik jūs esat aizņemts

Mums visiem ir jāatgādina, cik svarīgi ir praktizēt pašaprūpi. Ir daudz rituālu, kas nodrošina mūs ar pamata instrumentiem, kas mums būs nepieciešami, kad dzīve kļūst stresa stāvoklī, mūsu imūnsistēma sabojājas vai mums vienkārši vajag nelielu perspektīvu. Būdami jogas skolotāji, mēs ļoti daudz laika pavadam, rūpējoties par citiem, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka mēs rūpējamies arī par sevi. Mūsu studentu (un arī mūsu pašu) interesēs ir vienkāršas stratēģijas, kuras mēs varam ieviest, lai palīdzētu mums būt veseliem, stabiliem, stipriem un gataviem mācīt. Bet neatkarīgi no tā, vai jūs esat

Ko īsti nozīmē Ahimsa?

Ko īsti nozīmē Ahimsa?

Es esmu mēģinājis izvērst savu jogas praksi pie paklāja un pievērst lielāku uzmanību jamas un niyamas, kas veido pirmo un otro no Patandžali astoņām jogas ekstremitātēm. Tomēr, tāpat kā daudzi amerikāņu jogi, es esmu atkarīgs no asanas, tāpēc es joprojām esmu stingri mēģinājis saprast un ievērot pirmo jamu: ahimsa. Ahimsa parasti tiek tulkots kā nenodarīšana vai nevardarbība, dažreiz pat līdzjūtība gan pret sevi, gan pret citiem.

Kā ēst kā jogam (pat ja jūs neveicat jogu)

Kā ēst kā jogam (pat ja jūs neveicat jogu)

Lai mūsu jogas praksi “noņemtu no paklāja”, kā to bieži iesaka mūsu skolotāji, mums jāapsver, kā rīkoties pārdomāti, kā mēs ēdam. Pārtikas savienošana ar fizisko ķermeni un prātu nozīmē emociju, kārdinājumu un vainas atstāšanu. Tas var izrādīties diezgan izaicinoši, jo pārtika tieši ietekmē mūsu domāšanu un rīcību.

Atrodi laimi, atverot prātu un apskaujot patieso sevi

Atrodi laimi, atverot prātu un apskaujot patieso sevi

Padoma saņemšana no guru šķiet kā svētība, taču tas varētu jūs sadusmot, uzzinot, ka esat nelaimīgs savas nezināšanas dēļ. Ja meklējat neziņu vārdnīcā, jūs redzēsit citus vārdus, piemēram, blokgalva, dunce vai numbskull. Lai arī tas izklausās kā pilnīgs apvainojums, ko var saukt par nezināšanu, garīguma kontekstā tajā ir kāda patiesība.

5 dziesmu atskaņošanas saraksts, lai palielinātu jūsu smadzeņu jaudu

5 dziesmu atskaņošanas saraksts, lai palielinātu jūsu smadzeņu jaudu

Mūzikai ir liela loma mūsu dzīvē. Tas var palīdzēt motivēt, iedvesmot un sniegt mierinājumu, kad jūtaties satriekts. Ja jūs ik pa laikam neklausāties klasisko mūziku - jūs un jūsu smadzenes pietrūkst.

11 iepazīšanās nodarbības, kuras es vēlētos uzzināt divdesmitajos gados

11 iepazīšanās nodarbības, kuras es vēlētos uzzināt divdesmitajos gados

Jūs zināt to meiteni, kurai ir noteikts laiks, kad viņa apprecēsies, zināt, cik daudz bērnu viņai būs, kāda dzimuma, un pat viņu vārdi ir atlasīti? Nu, tas biju es. Un viss ritēja pēc plāna - līdz es tiku pie dempinga.

Ārsta 5 populārākie dabiskās relaksācijas veidi

Ārsta 5 populārākie dabiskās relaksācijas veidi

Pirms dažiem gadiem es uzrakstīju grāmatu ar nosaukumu Unstuck. Es tai devu šo vārdu, jo praktiski visi, kas iegāja manā medicīnas kabinetā, teica, ka viņa ir “iestrēgusi” un nevēlas būt. Daudzi no šiem pacientiem, kuri bija nomākti un izmisīgi jutās labāk, nevēlējās lietot vai turpināja lietot zāles, kas viņiem nepalīdzēja tik daudz, kā viņi bija cerējuši. Šīs zāles arī izraisīja nejaukas blakusparādības - svara pieaugumu, GI problēmas, galvassāpes, dzimumtieksmes zaudēšanu -, kas viņus tikai nomāca. Bet man arī bija skaidrs, ka cilvēkiem nav jābūt nomāktam, lai justos “iestrēdzis”. Vīrie

Noslēpums, kā aizmigt, kad esat nopietni stresains

Noslēpums, kā aizmigt, kad esat nopietni stresains

Pielāgojiet šos nakts rituālus, lai visu nakti atvēsinātos, izslēgtu un mierīgi gulētu.

5 padomi vakara izveidošanai lieliskam miegam

5 padomi vakara izveidošanai lieliskam miegam

Jūsu miega kvalitātei ir milzīga ietekme uz labsajūtu (gan fiziski, gan psiholoģiski), un to daļēji ietekmē jūsu gulētiešanas kārtība. Lielākā daļa cilvēku atzīst nepieciešamību pēc gulētiešanas rutīnā bērniem, bet tik bieži aizmirst par godu šīs kārtības nepieciešamībai kā pieaugušajiem. Tomēr slikts miegs ietekmē mūs tieši tāpat kā bērnus: mēs jūtamies aizkaitināmi, stresa stāvoklī un dienas laikā var būt grūtības koncentrēties.

Kāpēc pārtraukumu uzņemšana padara jūs produktīvāku

Kāpēc pārtraukumu uzņemšana padara jūs produktīvāku

Pirms es nolēmu sākt savu biznesu, es strādāju aizņemtā korporatīvo konsultāciju firmā. Šajā uzņēmumā bija daudz, kas bija lieliski: personāls bija gaišs un talantīgs, mēs lepojāmies ar savu darbu un sniedzām nozīmīgu ieguldījumu uzņēmumos, kuriem mēs palīdzējām. Tomēr bija viens kultūras aspekts, kas bija reāla problēma.

6 garīgās patiesības no mana 6 gadu vecuma

6 garīgās patiesības no mana 6 gadu vecuma

Es bieži domāju, ka vecāku audzināšana ir garīga prakse. Daļēji tas ir tāpēc, ka tas prasa ārkārtīgi daudz pacietības un uzmanības, bet arī tāpēc, ka mani bērni diezgan burtiski ir mani pirmie garīgie skolotāji. Gudrības pērles, kas nāk no manas sešus gadus vecās meitas Navas, ir dziļākas nekā jebkura guru mācība, un esmu diezgan pārliecināta, ka to nesaku tikai tāpēc, ka esmu viņas māte ...

Pacietība ir kuce

Pacietība ir kuce

Kāds ir teiciens: Pacietība ir tikums? Es domāju, ka mūsu kultūrā šodien tas būtu vairāk kā: Pacietība ir kuce: pilnīga anomālija, nevajadzīga pagātnes relikvija, kaut kas, iespējams, ir runājuši mūsu vecvecāki. Mēs neesam dzimuši pacienti (domājam par kliedzošu zīdaini, kurš ir gatavs ēst), bet mēs esam iemācīti būt pacietīgiem, un tas ir kuci par to. Cik reizes dienā mēs izaicināmies būt pacietīgi? Satiksmē, darbā, ar tehnoloģijām, ar draugiem un ģimeni, ar sevi. Un jo nepacietīgāks mēs kļūstam, jo ​​vairāk dzīves mums kalpo, lai praktizētu pacietību, kas parasti

4 justies labi mantrām, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

4 justies labi mantrām, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Vai jūs ienīst mēģināt zaudēt svaru? Vai jūs kādreiz jūtaties satriekts vai nomākts, ka tā vienmēr būs cīņa? Tam nav jābūt tādam.

3 vienkārši soļi, lai sāktu ēst tīru

3 vienkārši soļi, lai sāktu ēst tīru

Mēs visi esam pelnījuši justies labākie katru dienu, un, lai arī “justies vislabāk” ikvienam ir atšķirīgi, daži pamata, praktiski veidi, kā tur nokļūt, ir ēst vairāk dārzeņu, dzert vairāk ūdens un ēst mazāk cukura. Šo izmaiņu veikšana var šķist milzīga, ja tās veicat vienlaikus, tāpēc parasti izmaiņas netiek veiktas. Tomēr, ja veicat šīs trīs darbības, varat sākt novērst visus negatīvos ēšanas paradumus, kas liek justies kā muļķīgiem: 1.

Kāpēc ēšana klusumā var palīdzēt zaudēt svaru un stresu

Kāpēc ēšana klusumā var palīdzēt zaudēt svaru un stresu

Man patik est. Es esmu arī atveseļojošs emocionāls ēdājs, kurš, kā zināms, vienā sēdē nolika visu picu, ja to izraisīja satraucošs notikums vai atmiņa. Tā kā mēs kļūstam aizrautīgāki un aizņemtīgāki sabiedrībā, kuru aizrauj elektroniskās ierīces un sociālo mediju atjauninājumi, nav brīnums, ka daudzi no mums jūtas arvien apjucis.

15 minūšu rīta rutīna, kas neļauj man nospiest pogu Atlikt

15 minūšu rīta rutīna, kas neļauj man nospiest pogu Atlikt

Es iekaroju savu atlikto blūzu, veltot 15 minūtes trim galvenajiem rīta mirkļiem.

5 veidi, kā saglabāt veselību uz ceļa

5 veidi, kā saglabāt veselību uz ceļa

Šodien es esmu devies 17 dienas no 6 mēnešus ilga ceļojuma. Šajā laikā es esmu atlaidis savu veselīgo rutīnu no mājām, kas ietver zaļos kokteiļus brokastīs Vitamix, daudz salātu, 90 minūšu Bikram jogas nodarbības, sešu jūdžu skrējienus Centrālajā parkā un vairākas pudeles bagātinātāju, kas izklātas augšā uz virtuves letes. Man vajadzēja radīt elastīgāku veselīgu ritmu, kas mani redz caur dzelzceļa stacijām, autoostām, degvielas uzpildes stacijām, lidostām, hosteļiem un viesnīcām no Skotijas līdz Šrilankai. Esmu izdomājusi, ka man nav vajadzīga tik sarežģīta rutīna, lai justos labi. Lūk

Kā pārvērst garlaicīgus mirkļus dzīves izmainošos apzinātības vingrinājumos

Kā pārvērst garlaicīgus mirkļus dzīves izmainošos apzinātības vingrinājumos

Nesen noskatījos Oprah intervijas autoru Maiklu Pollanu. Intervijas laikā Pollans izskaidroja vienu no saviem dzīves noteikumiem: "Kad sasmalcina sīpolus, vienkārši sasmalciniet sīpolus." Tas ir sava veida smieklīgs, bet arī ļoti dziļš: Pollans apzinās, ka ir klāt un novērtē savu darbību pat visdienīgākajās situācijās. Cik brīnišķīgi, vai ne?

5 slinki veidi, kā būt produktīvākiem

5 slinki veidi, kā būt produktīvākiem

Kurš gan nevēlas visu dienu paveikt vairāk? Tas ir kaut kas tāds, ko visi tiecas darīt, bet pieņemsim vērā - tas prasa darbu un pūles. Ugh.

Kā viedtālrunis padara jūs slinku

Kā viedtālrunis padara jūs slinku

Teiciens “Tu esi tikai tik gudrs kā tavs dumjākais konkurents” ir sen izgājis no modes. Mūsdienu sīkrīku vadītajā pasaulē piemērotāks būtu: "Tu esi tikpat gudrs, cik ātri vari lietot savu viedtālruni." Mēs to visu esam paveikuši: nejaušs fakts mums izslīd no prāta, bet tā vietā, lai tikai uz brīdi cīnītos ar to mēles galā, mēs to Google. Tas ir vienkārši vieglāk.