Warrior III poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Warrior III poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums lēcienu uz Warrior III. Pielāgošana: No augsta noliekuma taisni sasniedziet rokas uz priekšu, nobīdiet svaru uz priekšu, lai līdzsvarotu priekšējo pēdu, un rokas, ķermeni un aizmugurējo kāju novietojiet vienā rindā paralēli zemei. Padomi: Pakāpeniski virzot ķermeni uz priekšu, līdz aizmugures pēdai nav svara, jūs varēsit pacelties, nevis lēkt šajā pozā.

Crow Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Crow Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķere vārnai. Padomi: nāciet tupēt ar kājām, kas ir tikpat platas kā jūsu paklājs. Stādiet plaukstas uz zemes zem pleciem, nedaudz salieciet rokas un stingri saspiediet ceļus ap elkoņiem vai augšdelmiem.

Warrior II Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Warrior II Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu video sērijās Maikls Teilors no Strala jogas demonstrē un dod mums loku uz Warrior II.

Rokas stends: padomi, padomi, ieguvumi

Rokas stends: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu video sērijās Maikls Teilors no Strala jogas demonstrē, kā pareizi rīkoties.

Laimīga mazuļa pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Laimīga mazuļa pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri par Happy Baby. Padomi: Apgulieties uz muguras un ceļgalus ielieciet krūtīs. Turot ceļus dziļi saliektus, novietojiet pēdu apakšas uz augšu un ar rokām turiet pēdu ārpusi.

Līķa poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Līķa poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri par Corpse Pose. Padomi: guļus stāvoklī uz muguras. Pēdas var būt apmēram paklāja platumā, rokas taisnas, plaukstas uz augšu.

Krēsla pozas: padomi, padomi, ieguvumi

Krēsla pozas: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijās Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri uz krēsla pozas. Padoms: stāviet kopā ar kājām un nolaidiet gurnus, kad rokas sasniedzat līdzās ausīm. Saglabājiet svaru uz papēžiem un ceļgaliem pietiekami tālu atpakaļ, lai redzētu pirkstgalus.

Govju poza: padomi, padomi, ieguvumi

Govju poza: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri Govju pozā. Padomi: Ar rokām un ceļgaliem salieciet muguru, lai vēders nokristu pret grīdu, un krūtis atveras jūsu priekšā. Padomi: Lai maksimāli atbrīvotu muguras lejasdaļas muskuļus, izelpojiet, ļaujot mugurai izliekties uz leju, un atlaidiet jebkādu nūju vēderā.

Kaķu pozas: padomi, padomi, ieguvumi

Kaķu pozas: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri par Kaza pozu. Padomi: No rokām un ceļgaliem noapaļojiet muguru, lai mugurkauls izliektos uz augšu, un atslābiniet galvu pret zemi, atbrīvojot kaklu. Padomi: Lai maksimāli atbrīvotu muguras muskuļus, piepildiet muguru un ribas ar spēcīgām ieelpām, stingri piespiežot zemē un noapaļojot muguru uz augšu.

Eagle Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Eagle Pose: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijās Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri par Eagle Pose. Padoms: No stāvēšanas novietojiet svaru uz vienas pēdas, nedaudz salieciet ceļgalu, pēc tam paceliet otru kāju un apvelciet to ap un ap stāvošo kāju. Ja iespējams, nofiksējiet pēdas augšdaļu aiz stāvošā teļa.

Sēdētas jogas pozas: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Sēdētas jogas pozas: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Zemē esošās un nomierinošās šīs apsēdinātās pozas nodrošina mūsu dziļāko muskuļu atvēršanu un sagriešanos. Taurenis - nedaudz noliecieties uz priekšu, lai jūs varētu sajust savus “sēdēšanas kaulus” uz zemes. Plašāk par tauriņu pozu >> Sēdoša divu kāju priekšu saliekšana - saliektiem vai taisniem ceļgaliem turot krūtis garas un atvērtas, ejot priekšā ...

Inversijas jogas pozas: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Inversijas jogas pozas: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Inversijas ir lieliskas līdzsvaram un koncentrācijai, kā arī cirkulācijai. Maikls Teilors demonstrē un dod mums liekšķeri. Galvas statīvs - jūsu kājas viegli pacelsies no zemes, kad jūsu pamatne būs stipra, pēdas ir tuvu ķermenim un gurni - uz augšu ...

Jogas pozas svara zaudēšanai: instrukcijas, padomi, ieguvumi, attēli, video

Jogas pozas svara zaudēšanai: instrukcijas, padomi, ieguvumi, attēli, video

Vēlaties zaudēt svaru? Šīs jogas pozas palīdzēs jums savlaicīgi nomest dažas mārciņas pludmalei! Un tur pat ir video par “Fat Blaster”!

Jogas pozas atpakaļ: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Jogas pozas atpakaļ: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Atvēršanās mugurkaulā un krūtīs jūtas lieliski un stiprina mūsu saikni ar intuīciju. Šeit ir dažas pozas, kas palīdzēs jums sākt darbu. Govju poza - No rokām un ceļgaliem izliekiet muguru, lai vēders nokristu pret grīdu, un krūtis atveras jūsu priekšā.

Atjaunojošās jogas pozas: ieteikumi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Atjaunojošās jogas pozas: ieteikumi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Jogas ārsts pavēlēja, lai pēc ilgas dienas pārtrauktu atjaunojošu praksi. Šeit ir dažas pozas, kas palīdzēs jums sākt darbu. Bērna poza - pirms pilnīgas relaksācijas nospiediet plaukstas zemē ar taisnām rokām un paceltiem elkoņiem, spiežot gurnus ...

Jogas pozas atpakaļ: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Jogas pozas atpakaļ: padomi, padomi, ieguvumi, attēli, video

Atvēršanās mugurkaulā un krūtīs jūtas lieliski un stiprina mūsu saikni ar intuīciju. Šeit ir dažas pozas, kas palīdzēs jums sākt darbu. Govju poza - No rokām un ceļgaliem izliekiet muguru, lai vēders nokristu pret grīdu, un krūtis atveras jūsu priekšā.

Riteņa poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Riteņa poza: instrukcijas, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijās Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums lodi uz riteņa pozas (saukta arī par augšupvērstu loku). Kā: gulēt plakaniski uz muguras. Salieciet ceļus taisni uz augšu, novietojot papēžus tieši aiz gurniem.

Lejupvērsta suņa pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Lejupvērsta suņa pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas demonstrē un dod mums lēcienu uz lejupejošo suni.

Arkla pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Arkla pozēšana: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijā Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums liekšķeri uz Plow Pose. Padomi: Apgulies uz muguras ar rokām līdzās ķermenim un ienes ceļgalus krūtīs. Ja kājas ir saliektas vai taisnas, paceliet gurnus un sasniedziet kājas pret grīdu aiz galvas.

Laivas poza: padomi, padomi, ieguvumi

Laivas poza: padomi, padomi, ieguvumi

Mūsu iesācēju jogas pozu sērijās Maikls Teilors no Strala jogas Ņujorkā demonstrē un dod mums lodi Boat Pose. Padomi: Apsēdieties ar ceļgaliem tuvu krūtīm, kājas uz grīdas. Turot ķermeni tuvu vertikāli, turieties aiz ceļgaliem un paceliet kājas, lai apakšstilbi būtu paralēli zemei.