Uzturēt jogu bērniem vienkārši

Uzturēt jogu bērniem vienkārši
Anonim

Man šodien bija sprādziens, mācot 8 gadus vecu cilvēku grupu. Jogas dalīšana ar bērniem nekad mani nepārsteidz. Viņi ienirst pilnīgi, pilnīgi, bez attaisnojumiem. Viņi smejas, mēģina jebko un viņiem ir neapturams gars. Pat tad, kad viņi saskaras ar izaicinājumu un saka pirmo, kas ienāk prātā, viņi tik un tā mēģina. Es atceros, kad kāds no maniem studentiem teica: “Es to nevaru izdarīt” un es ieteica iet uz priekšu, viņš saka: “Es neesmu pārliecināts, bet es došos izmēģināt”, un nākamajā klasē, kad kāds no viņa draugi kliedza: “Es to nevaru izdarīt!” Viņš savam draugam ieteica: “Ei, mēs šeit to nesakām. Mēs sakām: “Es mēģināšu!” Man gandrīz ieplūda asaras. Tas bija vienkārši tik jauki.

Nav šaubu, ka joga bērniem ir vērtīga nodarbe. Tas ir vingrinājumu veids; tas ir arī radošās izpausmes veids. Tas viņiem dod pozitīvu aktivitāti, ko darīt ar citiem bērniem; tas viņiem palīdz iemācīties koncentrēties. Tas viņiem māca stresa mazināšanas paņēmienus, kā arī uzsver uzspiešanu sajūtām un sajūtām, kuras bieži tiek aizmirstas mūsu pasaulē, kas arvien vairāk fokusējas uz tehnoloģijām.

Joga mums sniedz dabisku veidu, kā palīdzēt bērniem uzzināt par viņu ķermeni. Jautājot bērniem jogas pozā, vienkārši jautājiet bērniem: “Kādu ķermeņa daļu es stiepjos?”, Un jūs varat iemācīt viņiem par ķermeņa daļām, muskuļiem, kauliem un atšķirību starp “muguru” un “mugurkaulu”. Partneru pozas viņiem palīdz. iemācieties strādāt sadarbībā ar citiem bērniem. Bērniem iemācot pozu pēc tam, kad ir apskatīts tā attēls, tiek iemācīts parādīt redzēto, izteikt sevi funkcionālā veidā un strādāt ar kautrību, kāda viņiem varētu būt publiski runājoša. Tas arī palīdz dažiem bērniem izteikties bez bezmiega, kas bieži pavada runāšanu ar citiem.

Līdztekus bērnu mācīšanai es pasniedzu arī ģimenes jogas nodarbības. Jautrā lieta, vērojot ģimenes praktizēšanu kopā, ir pamudinājums, kas darbojas abpusēji. Esmu redzējis, kā vecāki mudina savus bērnus, bet esmu redzējis arī daudzus bērnus sakām: “Sveika, mammu, arī tu to dari!” Daži no vecākiem manā apkaimē zvēr, ka tieši bērni iedvesmoja viņus sākt jogas prakse, jo viņi nāk mājās no klases un vēlas darīt pozas kopā ar mammu un tēti. Cik brīnišķīgi!

Milzīga izdevība, kas mums ir, kad mēs nodarbojamies ar jogu ar bērniem, ir iespēja parādīt viņiem, kā tā var pārvērsties citās lietās, ko viņi dara savā dzīvē. Papildus fiziskajiem ieguvumiem, piemēram, līdzsvara mācīšanai, stiprināšanai un elastīguma saglabāšanai, joga dod mums iespēju runāt arī par lietām, kuras viņi var darīt, lai palīdzētu koncentrēties, veicot mājas darbus. Tas dod mums iespēju ierosināt dažādas pozas, lai palīdzētu tādās lietās kā miegs vai stress no situācijām mājās vai skolā. Darbs ar sportistu studentiem dod mums dabisku iespēju runāt par to, kā jogas uzmanības centrā ir kaut kas, ko mēs varam piesaistīt konkurencei, un kā dziļa elpošana palīdz palielināt mūsu spēju uzņemt skābekli un efektīvi to izmantot futbolam, distanču apvidū vai airēšana.

Joga palīdz mums sarunāties ar bērniem par mēģināšanas jēdzienu neatkarīgi no mūsu centienu rezultāta. Bērnus ieskauj ziņojumapmaiņa un akadēmiskās pilnvaras, kas koncentrējas uz ballēm, atzīmēm un vērtējumiem. Izmantojot jogu, mēs varam sarunāties ar bērniem par “pareizu piepūles” ideju un, ka pat tad, ja mēs neveicam perfekti, tas vairāk ir par mēģināšanu un visu iespējamo.

Piedāvājam dažus vienkāršus veidus, kā jūs varat ieviest jogu saviem bērniem:

  • Vaicājiet bērniem, kā viņi var izstiept savu ķermeni. “Kā mēs varam izstiept rokas?” “Kā mēs varam izstiept kājas?” “Cik garš mēs varam sasniegt?” Šie jautājumi izraisīs katru darbību, un daudzi bērni īstenos jogas pozu, to neapzinoties.
  • Spēlējiet “Yogi Says”, pamatojoties uz spēli “Simon Says.” Tas pamudinās bērnus klausīties. Nekad nav smieklīgāk, ja es māku ģimenēm redzēt, kā visi bērni klausās vairāk nekā pieaugušie!
  • Joga ir piepildīta ar pozām, kurās ir dzīvnieku nosaukumi un dabā atrodamas lietas . Dodieties “Jogas ceļojumā” pa džungļiem vai mežu, integrējot tādas pozas kā kaķis, suns, gorilla, žirafe, koks un kobra.
  • Lūdziet bērnus sekot līdzi, kamēr praktizējat. Jo vecāks ir bērns, jo vairāk viņi sekos līdzi, bet es reiz esmu mācījis mazu ģimenes klasi, kurā bija dažas mātes un mazuļi (ratiņos) un divi 4 gadus veci bērni; mēs beidzām nodarboties ar vairāk pieaugušo praksi, un 4 gadus veci bērni iestrēga pie mums pilnu pusstundu. Tas bija pārsteidzošs!

Radošā izteiksme un iedvesma nodarboties ar jogu kopā ar bērniem izgaismos jūsu dzīvi. Kā skolotājs vai kā vecāks tas ir dabisks, pārnēsājams veids, kā strādāt ar bērniem, novirzīt viņus, turēt viņus uzmanības centrā un tas dod iespēju pavadīt laiku kopā ar viņiem. Ļaujiet viņu radniecībai izteiksmē būt jūsu ceļvedim un ļaujiet viņiem atbrīvoties. Jūs viņiem piešķirsit nenovērtējamu rīku, ko viņi varēs izmantot visu mūžu.