Esmu bijis uz 116 diētām. Šeit ir 3 izvēles, kas vienmēr novirzīja manu svara zaudēšanu

Esmu bijis uz 116 diētām. Šeit ir 3 izvēles, kas vienmēr novirzīja manu svara zaudēšanu

Grēksūdzes laiks: Es kādreiz biju sērijveida dieters. No 16 līdz 27 gadu vecumam es katru gadu apmeklēju vismaz 10 diētas. Tas ir vairāk nekā 116 uzturs (un trešdaļa manas dzīves pavadīja, mēģinot uzturēties pie kaut kāda ēdiena plāna).

3 garīgi triki, kas palīdzēja mana 150 mārciņu svara zaudēšanas brauciena laikā

3 garīgi triki, kas palīdzēja mana 150 mārciņu svara zaudēšanas brauciena laikā

Uzsākot kārtējo diētu, sākumā var justies aizraujoši, bet, lai justos satriekts, ir vajadzīgas tikai dažas nedēļas.

4 veidi, kā mani klienti veiksmīgi uztur svara zudumu

4 veidi, kā mani klienti veiksmīgi uztur svara zudumu

Pēdējo 30 gadu laikā esmu palīdzējis vairāk nekā miljonam cilvēku zaudēt svaru un uzturēt svara zudumu. Tas ir vieglāk pateikts nekā izdarīts. Zaudēt svaru var būt seksīgi, aizraujoši un pat jautri, taču svara zaudēšana var būt sarežģīta, un statistika ir drūma.

8 iemesli, kādēļ es ieteiktu savvaļas diētu

8 iemesli, kādēļ es ieteiktu savvaļas diētu

Vai tiešām var zaudēt taukus, baudot fileju steiku, vistas parmezānu un īstu sviestu?

8 veidi, kā zaudēt svaru, kuriem nav nekā kopīga ar pārtiku

8 veidi, kā zaudēt svaru, kuriem nav nekā kopīga ar pārtiku

Diētas ievērošana bieži notiek kopā ar svara zaudēšanu, taču stingras diētas nav vienīgais veids, kā zaudēt lieko svaru.

5 lietas, kas jādara, nevis noteikt Jaungada izšķirtspēju

5 lietas, kas jādara, nevis noteikt Jaungada izšķirtspēju

Vai jūs kādreiz esat pieņēmis Jaungada rezolūciju? Vai jūs to varējāt saglabāt? Ja uz šo jautājumu atbildējāt nē, jūs neesat viens.

Patiesība par ķermeņa taukiem: kāpēc jums tas nepieciešams + kā to optimizēt

Patiesība par ķermeņa taukiem: kāpēc jums tas nepieciešams + kā to optimizēt

Mūsu kultūrā, kas apsēsta ar svaru, ir ierasti novājēt taukus mūsu ķermenī. Bet ķermeņa tauki ir ļoti specializēts orgāns, kas ir kritiski svarīgs veselībai un ilgmūžībai. Starp daudzajām funkcijām tauki ieskauj un spilvenē tādus svarīgus orgānus kā nieres un izolē mūs pret aukstumu.

10 "Noteikumi", ar kuriem es dzīvoju, kad ir nepieciešams ēst taukus

10 "Noteikumi", ar kuriem es dzīvoju, kad ir nepieciešams ēst taukus

Daži cienījamie kolēģi un draugi šogad izdod grāmatas, atmaskojot daudzos mītus, kas saistīti ar uztura taukiem, un parādot, kā uzturā ar diētu ar lielāku tauku saturu var saglabāties liesa un veselīga. Sekojiet līdzi: diētiskie tauki šogad būs karstākā tēma. Ja vēlaties pārspēt tendenci, šeit ir 10 obligāti zināmi uztura tauku noteikumi: 1.

Es biju uz 116 diētām. Lūk, kā es beidzot pazaudēju 60 mārciņas, nemēģinot

Es biju uz 116 diētām. Lūk, kā es beidzot pazaudēju 60 mārciņas, nemēģinot

Svara zaudēšana nav īsti svara zaudēšana. Ja tas būtu tik vienkārši kā kalorijas, ja kalorijas būtu ārā, vairumam no mums nebūtu grūti cīnīties ar diētas ievērošanu. Iekšēji mēs visi zinām, kas ir veselīgs un kas nē.

3 veidi, kā 2016. gadā beidzot kļūt veselīgam

3 veidi, kā 2016. gadā beidzot kļūt veselīgam

Diētas lēciens ir diezgan standarta šajā gadalaikā. Cilvēki aizrautīgi ienirst izvēlētajās programmās. Viņu pirmā nedēļa gandrīz vienmēr iet labi.

Esmu holistiska uztura speciāliste. Lūk, kā es brīvdienās palieku veselīgs

Esmu holistiska uztura speciāliste. Lūk, kā es brīvdienās palieku veselīgs

Es zinu, cik trakas brīvdienas var kļūt un cik viegli ir ļaut veselīgam uzturam ņemt aizmugurē. Esmu uztura un fitnesa eksperte, un pat es laiku pa laikam esmu nokritusi uz ceļa. Lai gan es ātri atjēdzos ar šīm septiņām stratēģijām pie pārāk ierastajām svētku uztura debatēm: 1.

7 veidi, kā sasniegt savu ideālo svaru (īpaši, ja esat sasniedzis plato)

7 veidi, kā sasniegt savu ideālo svaru (īpaši, ja esat sasniedzis plato)

Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, plato var būt nomākta - it īpaši, ja regulāri vingrojat, ēdat veselīgi un sekojat pareizajiem svara zaudēšanas ieteikumiem. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, plakankalnes ir ļoti izplatītas. Patiesībā vidusmēra cilvēks piedzīvo divus vai trīs plakanus, pirms tie sasniedz savu svara mērķi.

5 vienkārši noteikumi, kā es zaudēju 75 mārciņas mazāk nekā gada laikā

5 vienkārši noteikumi, kā es zaudēju 75 mārciņas mazāk nekā gada laikā

Es tur stāvēju, ar muti agape skatīdamies vannas istabas spogulī. Es nespēju noticēt tam, ko redzēju. Man bija 23 gadi; Man vajadzēja būt jaunai, dinamiskai un veselai.

7 ieradumi, kas man palīdzēja zaudēt 40 mārciņas

7 ieradumi, kas man palīdzēja zaudēt 40 mārciņas

Ir pagājuši vairāk nekā pieci gadi, kopš es nolēmu uzņemties atbildību par savu veselību un mainīt savu dzīvesveidu. Tā rezultātā es esmu zaudējis 40 mārciņas tauku un man izdevās to noturēt. Šeit ir septiņi ieradumi, kurus ievēroju, kas manā svara zaudēšanas ceļojumā ļoti mainīja.

3 veidi, kā es atlecu atpakaļ pēc nedēļas nogales bez prāta ēšanas

3 veidi, kā es atlecu atpakaļ pēc nedēļas nogales bez prāta ēšanas

Mēs visi tik smagi strādājam, lai būtu labi, veseli un pārliecināti. Šīs nenogurstošās pūles ir nopietns asiņu sviedru un asaru ieguldījums - bieži reizes diezgan burtiski. Kad mēs to uzpūšam vienas sliktas nedēļas nogales laikā - divas saudzīgas dienas no nedēļām, varbūt mēnešiem, ir satriecošas - mums pietiek, ja mēs to saucam par beigušos.

Kā pārtraukt iegūt laimīgas mārciņas, kad esat iemīlējies

Kā pārtraukt iegūt laimīgas mārciņas, kad esat iemīlējies

Kad es būtu iemīlējies pagātnē, paies daži mēneši, un es sevi uzskatītu par 10 mārciņām smagāku. Man tas bija tikpat paredzami kā draņķīgajam pirmkursniekam piecpadsmit. Kad iepazinos ar savu līgavaini, es beidzot varēju izjaukt šo modeli, un tas ir liels iemesls, kāpēc mēs joprojām esam kopā sešus gadus vēlāk.

5 veidi, kā palielināt vielmaiņu (īsti nemēģinot)

5 veidi, kā palielināt vielmaiņu (īsti nemēģinot)

Mēs visi zinām, ka ēšanas un fiziskās aktivitātes ieradumiem ir izšķiroša nozīme mūsu svara un veselības noteikšanā, taču ir daudz izmaiņu, kas nav saistītas ar uzturu un sporta zāli, kuras mēs varam veikt, lai ievērojami palielinātu mūsu svara zaudēšanas centienus. Šeit ir piecas vienkāršas, tomēr neticami efektīvas stratēģijas, kuras varat ieviest savā dzīvē. 1.

10 lietas, ko es izdarīju, lai zaudētu vairāk nekā 150 mārciņas

10 lietas, ko es izdarīju, lai zaudētu vairāk nekā 150 mārciņas

Ir pagājis gandrīz pusotrs gads, kopš es pazaudēju 187 mārciņas un es mīlu savu jauno ķermeni! Es jūtos gaišāka, man ir vairāk enerģijas, un sāpes un sāpes vairs nav. Es beidzot jūtos ērti savā ķermenī.

3 iemesli, kādēļ ikvienam vajadzētu ievērot diētu (uzklausiet mani)

3 iemesli, kādēļ ikvienam vajadzētu ievērot diētu (uzklausiet mani)

Kā sertificēts dietologs un kāds, kurš pēdējos sešus gadus ir veiksmīgi uzturējis milzīgu svara zaudēšanu ar 125 mārciņām, es bieži cilvēkiem saku, ka diētas nedarbojas. Lielākajai daļai no mums termins diēta mēdz uzburt sāpīgas atņemšanas, ierobežošanas un pat bada sajūtas. Ticiet man, tie nav iemesli, kāpēc, manuprāt, mums visiem vajadzētu pāriet uz diētu.

5 motivācijas padomi, kas palīdzēs zaudēt svaru (pat ja jums liekas, ka atsakāties)

5 motivācijas padomi, kas palīdzēs zaudēt svaru (pat ja jums liekas, ka atsakāties)

Vai esat ieguvis svaru, nevis zaudējis? Vai esat gatavs pamest? Ticiet man, mēs visi esam bijuši tur un pieredzējuši tās pašas sajūtas, kuras jūs ciešat šobrīd.