Viss, kas jums jāzina, lai sāktu izvadīšanas diētu

Viss, kas jums jāzina, lai sāktu izvadīšanas diētu

Vai jūs cīnās ar neizskaidrojamiem simptomiem, piemēram, vēdera uzpūšanos, smadzeņu miglu, svara pieaugumu, galvassāpēm vai nogurumu? Šis ir super vienkāršs veids, kā noteikt, vai vainīgais varētu būt jutīgums pret pārtiku. Likvidējošās diētas ideja ir palīdzēt cilvēkiem identificēt smalkas, pakāpeniskas reakcijas uz vispārpieņemtām pārtikas grupām, piemēram, lipekli, pienu, olām, soju, kukurūzu, zemesriekstiem, cukuru un alkoholu. Pilnīgi izvairoties no šiem pārtikas produktiem vismaz četras nedēļas, cilvēks spēj notīrīt antivielas un parasti pamanīs simptomu uzlabošanos. Pēc četrām nedēļ

Kāpēc jums, iespējams, vajadzētu ēst vairāk raudzētas piena

Kāpēc jums, iespējams, vajadzētu ēst vairāk raudzētas piena

Raudzēšana notiek jau tūkstošiem gadu, un tradicionālās kultūras, ieskaitot dažas Krievijā un Eiropā, joprojām to ļoti paļaujas. Kad 20. gadsimta sākumā amerikāņi aizrautīgi pieņēma pasterizētus piena produktus, nevis neapstrādātus vai raudzētus, mēs zaudējām daudz spēcīgu, imunizējošu probiotiku un fermentu, kā arī visus iespējamos patogēnus. Kurš ir nomierinošs, jo fermentācija var padarīt ēdienu, kas kādreiz bija neēdams vai pat bīstams, ēdams un barojošs.

Ogas un vegānu vaniļas krēms

Ogas un vegānu vaniļas krēms

Vai jūs sapņojat par krējumu, tomēr esat zvērējis pienu un laktozi? Vai jūs alkstat saldumus, kaut arī jūs zināt, ka ir pienācis laiks dot savam ķermenim pārtraukumu no ikdienas cukura bumbām? Ko nozīmē šīs alkas? Kā jūs tos varat pārvaldīt? Un ko jūs varat no viņiem mācīties? Mēs alkstam pēc piena un cukura daudzu iemeslu dēļ, tomēr šie magnētiskie ēdieni bieži izraisa vēdera asiņošanu, pūtītes, hormonālas izmaiņas vai garastāvokļa niršanu, kas neļauj mums justies un būt labākajiem. Tātad, ja piena produkti un cukurs dažiem no mums galu galā liek justies tik kraukšķīgiem, kāpēc mūsu ķer

7 smieklīgi mīti, kuru cilvēki tic svara zaudēšanai

7 smieklīgi mīti, kuru cilvēki tic svara zaudēšanai

Kā slavenību fitnesa un uztura eksperts gandrīz trīs gadu desmitus, mītu pārņemšana ir kļuvusi par galveno mana darba daļu. Jūs zināt, ka mīti gandrīz visi uzskata par uztura evaņģēliju, pat ja viņi ir nozaguši mūsu veselību un padarījuši mūs resnāku? Gadu garumā izveicīgais mārketings un dezinformācija ir padarījuši mulsinošus par lielas veselības un svara zaudēšanas meklējumiem.

5 veidi, kā es veidoju spēcīgus kaulus bez pienotavas

5 veidi, kā es veidoju spēcīgus kaulus bez pienotavas

Ticiet vai nē, jūs varat iegūt visu ķermenim nepieciešamo kalciju, nekad nepieskaroties glāzei govs piena. Es neesmu milzīgs piena cienītājs, jo starp daudzajām problēmām pētījumi liecina, ka piena produkti var apturēt tauku zaudēšanu un saasināt ādas stāvokli, piemēram, pūtītes. “Neskatoties uz to, ko slavēja slavenības, kurām piemīt piena ūsas, tajās“ Got Milk? ” reklāmas jau gadiem ilgi stāsta, ka cilvēkiem nav piena uzturvērtības, un tas var mums nodarīt vairāk ļauna nekā laba, jo cukurs satur pat vienkāršu beztauku pienu, ”rakstīja Dr.

5 ēdieni, ko zobārsts vēlas, lai jūs ēst

5 ēdieni, ko zobārsts vēlas, lai jūs ēst

Noteikti ir svarīgi zināt pārtikas produktus, no kuriem vajadzētu izvairīties, jo tiem ir nodarīts kaitējums zobiem, bet kāpēc gan nevajadzētu koncentrēties uz garšīgām un barojošām iespējām, kas var palīdzēt? Dažu labvēlīgu pārtikas produktu pievienošana zobu kopšanas rutīnam var uzlabot jūsu mutes veselību un palīdzēt jums saglabāt šo skaisto smaidu. Jūs, iespējams, esat pieradis, ka zobārsti un ārsti vienmēr stāsta jums, no kādiem pārtikas produktiem labāk izvairīties, lai uzlabotu savu veselību - atslēgas vārds vienmēr ir “nelietojiet”. Tomēr šoreiz es priecājos būt labo ziņu nesējs. .

5 mazi soļi, kā dzīvot veselīgāku dzīvi

5 mazi soļi, kā dzīvot veselīgāku dzīvi

Dažiem cilvēkiem patīk pakāpeniski risināt lielas izmaiņas. Ja jūs nopietni domājat veikt dažus nopietnus savas veselības uzlabojumus, un jūs to darīsit mazos soļos, man ir daži ieteikumi, kas palīdzēja man kļūt veselīgākam, pirms sāku veikt lielākas izmaiņas. 1. Pievienojiet veggies katrai ēdienreizei.

Bez piena šokolādes-kokosriekstu saldējums

Bez piena šokolādes-kokosriekstu saldējums

Šis šokolādes saldējums garšo tāpat kā īstais darījums. Vienīgā atšķirība starp šo saldējumu un parasto šokolādes saldējumu ir tā, ka šis ir labs jums. Būdams visu lietu cienītājs, es nedomāju ļaut manam augstvērtīgajam, vegāniskajam dzīvesveidam pārtraukt mani ļauties, un šī recepte iezīmē visas rūtiņas, kad runa ir par dekadentu indulgenci. Bet hey, šis ir bez vainas!

6 pazīmes, kuras jūs varētu vēlēties lietot bez piena

6 pazīmes, kuras jūs varētu vēlēties lietot bez piena

Sākot aizdomas, ka jums ir neatgriezeniskas attiecības ar pienotavu? Varbūt tavs mīļais rīta latte nemīl tevi atpakaļ, tie vēlu vakaru turp un atpakaļ skrējieni liek justies nelabumam vai arī pēc siera ēšanas tev ir vēdera krampji. Jūs varētu būt viens no miljoniem amerikāņu, kurš varētu vēlēties saņemt pienu bez piena.

Kaulu veselībai kalcijs nav viss stāsts

Kaulu veselībai kalcijs nav viss stāsts

Saskaņā ar pētījumu, kas nesen tika prezentēts ikgadējā Pediatrijas akadēmisko biedrību sanāksmē Vašingtonā, DC, lai nodrošinātu veselīgu kaulu mūžu, ir svarīgi pārliecināties, ka bērni saņem daudz būtiska minerāla. Lai gan tas var izklausīties kā padoms, ko esam dzirdējuši visu mūžu, dzirdot, ka kaulu veselībai izšķirošā barības viela nav kalcijs, bet magnijs, tika atvērtas dažas acis. Kā Dr.

Recepte bez lipekļa: šokolādes čipsi un melleņu sīkdatnes

Recepte bez lipekļa: šokolādes čipsi un melleņu sīkdatnes

Kā diagnosticēts celiakija es jau vairāk nekā četrus gadus esmu ēdis bez lipekļa. Pasaule, kas nesatur lipekli, šajos četros gados ir kļuvusi strauja, pieaugot vispārējai izpratnei, un arvien vairāk uzņēmumu piedāvā jaunas iespējas bez lipekļa. Tomēr problēma ir tā, ka šīs iespējas bieži nav labākas par versijām, kas pildītas ar lipekli, jo tās tiek ražotas ar piena produktiem, rafinētiem graudiem un rafinētiem cukuriem. Ja jūs lasījāt manu neseno rakstu, es apspriedu, kāpēc daudzi cilvēki, kuri pāriet uz diētu, kas nesatur lipekli, faktiski nedziedina.

Vai IBS padara jūs nožēlojamu? Labākās diētas izmaiņas atvieglojumiem

Vai IBS padara jūs nožēlojamu? Labākās diētas izmaiņas atvieglojumiem

Iepriekš esmu rakstījis dažus rakstus par to, kā dabiski tikt galā ar nelielu gremošanas diskomfortu, bet šodien es mazliet iedziļināšos. Daži no mums, ieskaitot mani, ikdienā nodarbojas ar ĢIN jautājumiem. Man jāatzīstas, ka pēc 12 gadu ilgas man tas ir apnicis! Tā kā esmu strādājis, lai uzzinātu savu problēmu galveno cēloni, esmu kļuvis tik daudz zinošs gremošanas veselības jomā.

Piena nesaturošs ķirbju saldējums (tikai 5 sastāvdaļas!)

Piena nesaturošs ķirbju saldējums (tikai 5 sastāvdaļas!)

Šis saldējums ir lieliski piemērots rudens sezonai. Un labākā daļa? Jūsu draugiem, kas slauc pienu, nebūs ne jausmas, ka tas ir piens bez maksas.

Kanēļa Eggnog recepte bez piena

Kanēļa Eggnog recepte bez piena

Kad biju bērns, es mēdzu lūgt mammu, lai veikalā saņemtu eggnog, kad brīvdienu laikā iepērkas. Es mīlēju eggnog, un es to visu izdzeršu, kad viņa to nopirka. Tagad, kad esmu vecāka un informētāka par veselību, mana apsēstība ar eggnog ir mazinājusies, un es sev atļauju tikai glāzi vai divas kā ārstēšanu - it īpaši tagad, kad es izvēlos būt brīva no piena. Šogad es visos sociālajos medijos esmu redzējis bezpiena eggnog attēlus, taču man ir grūtības to atrast manā meža kaklā.

6 dabiski holesterīna līmeņa samazināšanas veidi

6 dabiski holesterīna līmeņa samazināšanas veidi

Paaugstināts holesterīna līmenis palielina nāves risku sirds un asinsvadu slimību dēļ. Pašlaik kopējam holesterīna līmenim asinīs (jūsu “sliktajam” holesterīnam, ZBL, kā arī “labajam” holesterīnam, ABL) ir jābūt mazākam par 200 mg / dl. Turklāt jūsu zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnam jābūt mazākam par 130 mg / dl, un augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīnam jābūt lielākam par 40 mg / dl vīriešiem un 50 mg / dl sievietēm.

Neapstrādāts un vegāns vaniļas putukrējums!

Neapstrādāts un vegāns vaniļas putukrējums!

Tas, ka jūs izvairāties no pienotavas, nenozīmē, ka jums jāatstāj garām lielākais piena baudījums - krējums. Šī recepte ir tik laba, es reiz to pabaroju ļoti piensaimniecei nepanesamai draudzenei, un viņa mani sadusmoja, jo domāja, ka esmu bezrūpīga! Ņemiet vērā, ka tas ļoti ātri pārņēma prieks, kad es viņai pateicu, ko viņa patiesībā ēd.

Mīksts pasniegts bez piena banānu sašķelts

Mīksts pasniegts bez piena banānu sašķelts

Vai esat izņēmis no uztura piena produktus, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi vai izvairītos no pārtikas jutīguma simptomiem? Ja tā, mēs atrodamies vienā laivā. Es gandrīz pirms gada ikdienas ēdienkartē izņēmu piena produktu, un līdz šim tas ir sagādājis gandarījumu - un tagad, kad laika apstākļi atkal sakarst, tas ir nedaudz grūti.

Es atdevu pienotavu. Lūk, kā tas mainīja manu dzīvi

Es atdevu pienotavu. Lūk, kā tas mainīja manu dzīvi

Patiesību sakot, es mīlu sieru, sviestu un gandrīz visu, kas gatavots no piena produktiem, bet tas mani nemīl. Kad es pirmo reizi pārtraucu pienu no uztura, es vilcinājos, ka tas reāli mainīs to, kā es jūtos. Nevienam manā ģimenē nekad nav bijuši jautājumi par pārtikas nepanesamību, kāpēc gan es?

9 padomi veselīgākai pateicības dienai

9 padomi veselīgākai pateicības dienai

Tuvojoties Pateicības dienai, man bieži jautā, kā es uzturu veselīgu uzturu un vai tas paliek bez lipekļa un piena bez dekadences un indulgences laikā. Patiesība ir tāda, ka man brīvdienas neatšķiras no jebkura cita gada laika. Patiesībā man patīk izmantot šo ballīšu un ģimenes pulcēšanās laiku, lai izglītotu un dotu citiem iespējas izdarīt apzinātāku izvēli savas veselības atjaunošanai. Viens no maniem iecienītākajiem stāstiem ir no svētku ballītes pirms diviem gadiem. Es runāju ar kungu, kurš sūdzējās par sāpēm locītavās.

Vai domājat doties prom no piena? Šeit ir manas alternatīvas

Vai domājat doties prom no piena? Šeit ir manas alternatīvas

Astoņus gadus esmu brīva no piena. Pirms gadiem es sāku izjust pastāvīgu “gremošanas diskomfortu” un izsīkumu pēc katras ēdienreizes, kas ilgs vairākas dienas. Izpētījis daudzas alternatīvas ar ĢIN speciālistiem, dietologiem un alergologiem, es atklāju, ka, likvidējot lipekli un piena produktus (un savādi arī sīpolus un mandeles), mani simptomi ir dramatiski uzlabojušies, un es nekad neesmu atskatījies!