7 pārtikas produkti, lai uzlādētu savus kokteiļus

7 pārtikas produkti, lai uzlādētu savus kokteiļus

Vai vēlaties savā dzīvē izjust lielāku vitalitāti? Smūtiji ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka uzturā tiek nodrošināts pietiekams daudzums uz augu balstītas uztura bāzes, it īpaši, ja jums ir aizņemts dzīvesveids. Es mīlu sākt savu dienu, sajaucot svaigus augļus vai zaļus kokteiļus, jo es uzskatu, ka tas mani sagaida apbrīnojamā enerģijas pilnajā dienā. Personīgi man patīk savos rīta smūtijos iesaiņot pēc iespējas vairāk uzturvērtības. Vasaras mēnešos es priecājos saviem smūtijiem pievienot sezonālos un vietēji audzētos augļus un dārzeņus. Man arī patīk tos super uzlādēt, sajaucot t.s.

5 padomi, kā ēst veselīgi, bez nozīmes, cik esat aizņemts

5 padomi, kā ēst veselīgi, bez nozīmes, cik esat aizņemts

Aizņemtība ir daudzu cilvēku attaisnojums, kāpēc viņi neēd veselīgi un nerūpējas par sevi. Bet, manuprāt, nerūpēties par savu veselību tāpēc, ka esat pārāk aizņemts, ir tas pats, kas vadīt automašīnu ar zemu degvielu un teikt: es esmu pārāk aizņemts, vadot automašīnu, tāpēc es nevaru apstāties, lai uzgāzētos. Labā ziņa ir tā, ka veselīgam ēdienam nav nepieciešams pārāk daudz laika.

Kā pagatavot "jogurtu" ar chia sēklām

Kā pagatavot "jogurtu" ar chia sēklām

Augot, mana partnere Natālija cīnījās ar ādas jautājumiem. Pēc daudzu ārstniecības metožu izmēģināšanas viņa sāka pētīt, kā mainīt savu uzturu. Gandrīz tūlīt pēc atteikšanās no pienotavas viņas āda tika notīrīta.

Labāk nekā Sriracha: Chia Chili Jam

Labāk nekā Sriracha: Chia Chili Jam

Es izveidoju šo mazo mīlestības burciņu, atbildot uz savu nikno sriracha ieradumu. Chia sēklas piešķir tam ievārījumam līdzīgu sajūtu, vienlaikus piešķirot jūsu ķermenim bezkaunīgu omega-3 triecienu. Iekrauts ar antioksidantiem karotinoīdiem, tas ir arī fantastisks veids, kā izmantot dārzeņu smalcinātājā visus novecojošos papriku.

3 vienkāršu vakariņu receptes, izmantojot Chia sēklas

3 vienkāršu vakariņu receptes, izmantojot Chia sēklas

Šeit ir trīs no mūsu iecienītākajām vakariņu receptēm, izmantojot chia.

10 hidrofīli pārtikas produkti, kas ilgāk uzturēs jūs pilnīgāku

10 hidrofīli pārtikas produkti, kas ilgāk uzturēs jūs pilnīgāku

Šie ēdieni mīl ūdeni, un es mīlu tos par to! 1. Chia sēklas Chia sēklas - maza, melna vai balta sēkla, kas spēj absorbēt ūdeni līdz 12 reizes lielākam par savu svaru!

8 superapvienotie ēdieni, kurus varat sajaukt jebkurā traukā

8 superapvienotie ēdieni, kurus varat sajaukt jebkurā traukā

Lai virtuvē izklaidētos, jums nav jābūt šefpavāra šefpavāram. Padarīt vienkāršus ēdienus “pagatavošanā” ir jautri un viegli! Bonusos ietilpst bagātīga garša, olbaltumvielu palielināšana un daudzveidība!

7 padomi, kā pagatavot smūtiju, kurā nav tonnas cukura

7 padomi, kā pagatavot smūtiju, kurā nav tonnas cukura

Smūtiji ir lielisks veids, kā tonnām barības vielu iesaiņot vienā garšīgā dzērienā. Sliktā ziņa ir tā, ka visi augļi var pievienot daudz cukura. Ābolu un banānu kopā ir 30 grami cukura - gandrīz tikpat daudz, cik kannā sodas! Bet pagaidiet… kā būtu ar smoothie bez augļiem? Tas ir precīzs jautājums, ar kuru es saskāros, kad man diagnosticēja hipoglikēmiju un policistisko olnīcu sindromu (PCOS).

5 ēdieni, ko ēst pats

5 ēdieni, ko ēst pats

Ko darīt, ja es jums teiktu, ka jūs varat ēst vairāk, bet tomēr notievēt? Pievienojot šos ēdienus diētai, jūs varat izgriezt citus pārtikas produktus, kas nekalpo jūsu ķermenim, bet tomēr veicina svara zudumu. Turklāt jūs nekad vairs nebūsit izsalcis, jo šie ēdieni piepildīs jūs un liks jums būt apmierinātiem.

Beat The Blues ar 3 vienkāršiem papildinājumiem jūsu dzīvē

Beat The Blues ar 3 vienkāršiem papildinājumiem jūsu dzīvē

Tik daudz cilvēku izmanto medicīnu, lai palīdzētu uzlabot viņu garastāvokli, ka to ir viegli aizmirst, ka mēs varam ietekmēt mūsu noskaņojumu un izturēšanos, vienkārši pielāgojot patērēto. Šeit ir trīs satriecoši veidi, kā mazināt garastāvokli un cīnīties ar blūzi, kas var palīdzēt mainīt jūsu dienas gaitu un pat dzīvi. 1.

Vegānu recepte: enerģētisks zemeņu krēms Chia Pudding

Vegānu recepte: enerģētisks zemeņu krēms Chia Pudding

Šis sulīgais chia pudiņš ir pienu nesaturošs, nesatur lipekli un sastāv no dažiem nopietniem superfabrikātiem, kas uzlabos jūsu skaistumu. Tas ir zems glikēmiskais līmenis, palīdz uzturēt jūs hidratētu, palīdz svara zudumā un baro jūsu ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tas patiesībā ir diezgan nopietna ilgstošas ​​enerģijas deva, kas viss ir iesaiņots vienā skaistā un pārdomātā traukā, kas jūs pavadīs visu dienu.

Brain-Boosting Zaļā tēja un kivi kokteilis

Brain-Boosting Zaļā tēja un kivi kokteilis

Jūsu smadzenes tik daudz dara jūsu labā, tad kāpēc gan nedarījāt kaut ko pretī? Jūsu smadzenes mīlēs šo zaļo tēju un kivi kokteili, kas ir pildīts ar antioksidantiem un citām smadzenēm veselīgām barības vielām. Sastāvs: Iesaku, kad vien iespējams, izmantot organiskās sastāvdaļas 1 glāze mandeļu piena (nesaldināta) 2 tases svaigu spinātu 1 kivi (mizoti, sagriezti un saldēti) ¼ banāns (saldēts) 1 ēd.k. lucuma pulveris 1 ēdamk chia sēklas ½ tējk matcha pulvera ½ tase auksti filtrēta Ūdens norādījumi: Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai. Nekavējoties izbaudiet.

Vasaras cienasts: šokolādes-ķiršu popsoles!

Vasaras cienasts: šokolādes-ķiršu popsoles!

Ar karsto vasaras temperatūru nekas cits neatliek kā sasaldēta kāruma! Bieži vien mēs sasniedzam kādu saldējumu, kādu fro-yo vai kādu veikalā nopērkamu popsiku, kas ir garšīgi, jā, bet ir piekrauti ar cukuru un piena produktiem. Šis ēdiens ir pietiekami salds bez pievienota cukura un ir garšīgs vegānisks ēdiens.

Bez piena vaniļas milkshake recepte

Bez piena vaniļas milkshake recepte

Alkas pēc saldumiem? Šī milkshake ir lieliska alternatīva tradicionālajiem kokteiļiem, kas nav piena produkti, kuriem parasti ir daudz pārstrādātu cukuru. Sakratē ir daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku, kas satur dabiski salda garšas datumus un chia sēklas, kuras, sajauktas, nodrošinās krēmīgu, pienam līdzīgu konsistenci.

Vai jūsu zaļais smūtijs ir faktiski veselīgs un līdzsvarots?

Vai jūsu zaļais smūtijs ir faktiski veselīgs un līdzsvarots?

Mūsdienās zaļie kokteiļi ir hipe, taču ir daudz neskaidrību par to, kā maksimāli izmantot šīs pašsajūtas zāļu dienas devu. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs vēlaties apmainīt mirušās, ar cukuru piepildītās, sarežģītās brokastis ar “iepriekš sakošļātu” dzīvo zaļumu kokteili, ir piekļūt bioloģiski pieejamam uzturam, saglabājot dārgo gremošanas trauku. Tādā veidā jūsu ķermenis var koncentrēt savu enerģiju citiem svarīgiem uzdevumiem, piemēram, šūnu atjaunošanai, detoksikācijai un šīs ne tik veselīgās vēlās nakts uzkodas metabolismam. Atšķirībā no plaši izplatītajiem uzskatiem, nav nepi

7 (vairāk) lielisku iemeslu, kāpēc pievienot chia sēklas diētai

7 (vairāk) lielisku iemeslu, kāpēc pievienot chia sēklas diētai

Ilgi pirms astoņdesmito gadu mājdzīvnieka Ch-ch-ch-chia, acteki un maiji izmantoja chia sēklas kā ikdienas uztura sastāvdaļu līdzās kukurūzai un pupiņām. “Chia” ir maiju vārds par izturību, un šīs senās tautas saprata šo sēklu svarīgo ieguvumu veselībai. Maiji sasmalcina chia sēklas miltos, piespiež tām eļļu un dzer tās sajauktas ar ūdeni. Senie cilvēki šīs sēklas uzskatīja par maģiskām, pateicoties spējai ilgstoši palielināt izturību un enerģiju.

Nodrošiniet savu lavandu un dzeriet to arī (smūtija recepte)

Nodrošiniet savu lavandu un dzeriet to arī (smūtija recepte)

Tas nekļūst daudz labāks par lavandu. Tikai smarža vien ir skaista, taču ir arī daudz citu šī apbrīnojamā mazā zieda priekšrocību, kuras nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamām. Varbūt jūsu mājās jau ir kādas lavandas sveces? Jums ir blaugznas?

Recepte bez lipekļa: zemeņu Chia sēklu pudiņš

Recepte bez lipekļa: zemeņu Chia sēklu pudiņš

Zemenes ir sezonā, tad kāpēc gan neizgatavot no tām kaut ko neticami veselīgu un garšīgu? Kaut kas līdzīgs chia sēklu pudiņam! Chia sēklas ir neticami universālas un barojošas.

Ko es uzzināju no iepazīšanās ar kādu citu reliģiju

Ko es uzzināju no iepazīšanās ar kādu citu reliģiju

Kad es saku cilvēkiem, ka mans draugs dzīvo Skotijā 3000 jūdžu attālumā, viņi parasti aizraujas, satraukti smaida un saka: “Tam jābūt tik smagam!” Un viņiem ir taisnība: tas ir grūti. Tomēr diezgan ilgu laiku attālums nebija galvenais izaicinājums mūsu attiecībās. Tā vietā tā bija reliģija.