7 svara zaudēšanas mīti un kāpēc viņi ir nepareizi

7 svara zaudēšanas mīti un kāpēc viņi ir nepareizi

Kā reģistrēts dietologs es bieži sastopos ar mītiem par svara zaudēšanu. Šie mīti ir tik izplatīti un tik izplatīti, ka šķiet, ka gandrīz visur ir atrodami, un tie novirza no sliedēm daudzu cilvēku mēģinājumus zaudēt svaru. Šeit ir septiņi galvenie svara zaudēšanas mīti, kurus redzu: 1. Lai zaudētu svaru, jums jāēd mazāk.

Vienkāršākais superfood smoothie, ko jūs jebkad esat uztaisījis

Vienkāršākais superfood smoothie, ko jūs jebkad esat uztaisījis

Es mīlu smoothie, kas ir ātrs, vienkāršs, garšīgs un barības vielām bagāts, satur visus taukus, šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas nepieciešami pilnīgai uzkodai vai ēdienam. Šajā receptē ir goji ogas, kas jums ir lieliski piemērotas! Viņi ir bagāti ar antioksidantiem, hormonus līdzsvarojošiem savienojumiem un olbaltumvielām. Patiesībā tie satur visas 19 aminoskābes, ieskaitot astoņas neaizvietojamās aminoskābes.

7 viltības, kā padarīt jūsu zaļos kokteiļus nākamajā līmenī

7 viltības, kā padarīt jūsu zaļos kokteiļus nākamajā līmenī

Tur netrūkst informācijas par zaļo kokteiļu dzeršanas ieguvumiem veselībai. Viņi dod jums milzīgu daudzumu uztura sprādzienu jūsu buksam, palielina enerģiju, stiprina imūnsistēmu, detox jūsu ķermeni un arī izdaiļot matus, nagus un ādu. Dzerot zaļos kokteiļus, jūs varat nokļūt tuvāk ieteicamās augļu un veģetācijas dienas devas patērēšanai, kā arī, lai jūs varētu iekļauties izdiliskajos džinsos!

Antioksidantu vegānu kakao kokteilis

Antioksidantu vegānu kakao kokteilis

Šokolāde var būt lielisks kārums un dekadenta uzkoda, un tā var justies kā barojoša greznība jūsu dvēselei. Un nav pārsteigums. Šokolāde ietekmē mūsu garastāvokļa hormonus; serotonīns, endorfīni un feniletilamins.

Neapstrādāti griķi + Clementine ziemas brokastu bļoda

Neapstrādāti griķi + Clementine ziemas brokastu bļoda

Tas, ka tas ir neapstrādāts, nenozīmē, ka tas nevar būt mierinošs.

3 brokastis, kuru pagatavošana prasa mazāk nekā 5 minūtes

3 brokastis, kuru pagatavošana prasa mazāk nekā 5 minūtes

Brokastis ir svarīga dienas sastāvdaļa. Sākuma veids nosaka toni pārējai dienai. Lai gan daži var iebilst, ka labāk ir izlaist brokastis, es aicinu jūs iet ar zarnu.

Kokosriekstu Chia pudiņš

Kokosriekstu Chia pudiņš

Šodien konditorejas pasniedzējs Kalifornijas Tender Greens pasniedz mums vienu no savām ieturēto brokastu receptēm: kokosriekstu chia pudiņu. Kokosriekstu Chia pudiņa sastāvdaļas 5 glāzes kokosriekstu piena 2/3 tases agaves sīrupa 10 ēdamkarotes chia sēklu ½ tējkarotes sāls 1 ēdamkarote vaniļas pulvera vai viena vaniļas pupiņu pildījuma: 2 tases sagrieztu sezonālo augļu (vai riekstu vai kakao riekstu) pagatavošana 1. Sajauciet visas sastāvdaļas ar izņemot virskārtas.

Detoksikācijas brokastu bļoda

Detoksikācijas brokastu bļoda

Šī brokastu bļodas recepte ir ļoti garšīga, viegli pagatavojama un ļoti apmierinoša. Šī ēdiena sastāvdaļas ir ļoti barojošas un nodrošinās vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami dienai. Turklāt bietes un chia sēklas palīdzēs detoksicēt jūsu aknas un resnās zarnas.

Uztura devas un ieteikumi (infografika)

Uztura devas un ieteikumi (infografika)

Vai jūs kādreiz jūtaties kā noslīcis informācijas jūrā un neskaidrības par to, ko ēst, kā ēst, kad ēst un cik daudz vingrot virs visa cita? Vai jūs žonglējat ģimenes, darba un personīgo laiku ar ēdienreizēm un jums ir grūti sekot tam visam? Nu, šeit ir dažas lieliskas ziņas! Jaukie cilvēki, kas ir jauki cilvēki, ir izveidojuši šo skaisto infografiku, apkopojot veselīgas dzīvesveida informāciju daudzās vienkāršās darbībās, Superfoods un Donts Nutrition.

Neapstrādāts un krēmīgs Indijas Chai Latte

Neapstrādāts un krēmīgs Indijas Chai Latte

Šī neapstrādātā un krēmīgā latte ir patiešām jauka. Tas ir ideāls pēcpusdienas cienasts. Tas var viegli aizstāt tēju vai kafiju vai arī to var izmantot kā nelielu latte pirms jaukas gardēžu maltītes sākšanas. Pagatavošana prasa tikai dažas minūtes, un jums tas patiks. Neapstrādāti un krēmīgi indijas Chai Latte kalpo 1 sastāvdaļai 1 glāze neapstrādātu indijas (iemērc ūdenī 1 stundu) 3 tases filtrēta ūdens, uzlietas ar iecienīto chai tēju, 1 šķipsniņa kanēļa papildināšanas kakao riekstu kanēļa Norādījumi Pēc Indijas mērcēšanas izmetiet mērcēšanas ūdeni un uzmanīgi noskalojiet.

Šokolādes indijas piens (tas ir vegāns!)

Šokolādes indijas piens (tas ir vegāns!)

Tas nav šokolādes piens no jūsu bērnības. Neapstrādāts un bez piena, šis viegli pagatavojamais šokolādes indijas piens noteikti atradīsies uz vietas! Indijas nodrošina krēmīgu tekstūru, bet jūs varat kļūt radoši, izmēģinot dažāda veida riekstus (mandeles, makadāmijas, Brazīlijas riekstus). Maca pulveris piešķir šai receptei nelielu papildu piepūli (tā ir enerģiska un stiprinoša), bet, ja jums tās nav, varat to izlaist - tā joprojām garšos lieliski!

Brokastis uz priekšu: Banānu čija pudiņš

Brokastis uz priekšu: Banānu čija pudiņš

Šis ir absolūti garšīgs neapstrādāts, vegāns un pildošs brokastis vai deserts, kas pildīts ar chia sēklām, banāniem un indēm! Neapstrādātu banānu kanēļa Chia pudiņš kalpo 1 sastāvdaļai 1 glāze indijas piena (zemāk aprakstīta mājās gatavota recepte) 1/4 tase chia sēklu 2 tējk. kļavu sīrupa 1/4 tējk. kanēļa 1/4 tējk.

Olbaltumvielām bagāta amaranta brokastu putra

Olbaltumvielām bagāta amaranta brokastu putra

Amarants ir viens no superfoodiem, par kuru interese 2015. gadā patiešām notiek laba iemesla dēļ! Amarants ir skaisti ziedošs augs; Faktiski tā nosaukums ir cēlies no grieķu valodas par “nekad neizbalējošu ziedu”. Amarants kopā ar griķiem un kvinoju ir viens no nedaudzajiem augu avotiem, kas piedāvā pilnu aminoskābju komplektu (ieskaitot lizīnu, aminoskābi, kuras daudzās trūkst) citi graudi), padarot to par retu augu pilnīgu olbaltumvielu avotu.