Patiesais iemesls, kuru jūs ēdat

Patiesais iemesls, kuru jūs ēdat

Daudzus gadus man bija kauns par to, ka es "iedzeršu" ēst. Neviens nezināja, pat ne mana ģimene vai labākie draugi. Ja jūs kādreiz esat pieskāries, jūs zināt, ka viena no šīm epizodēm ietver ļoti dažādas jūtas.

Ko terapijā neviens jums nestāsta

Ko terapijā neviens jums nestāsta

Kad es sāku terapiju 20. gadu vidū, lai dziedinātu savus ēšanas traucējumus, psihologi man bieži teica: “Šeit ir vēl viens rīks, ko varat pievienot savam instrumenta jostai”, jo viņi dalījās veidos, kā es varētu domāt / būt / darīt, kas bija atšķiras no tā, ko es biju domājis / darījis / izdarījis. Šie rīki ietvēra dziļu elpu, žurnālu veidošanu, mūzikas ielikšanu, spilvenu pīšanu, pastaigu, drauga izsaukšanu un atbalsta grupu apmeklēšanu. Pēc tam, kad kopš šīs programmas pabeigšanas esmu bijis pastāvīgs dziedināšanas meklējumos, tajā ir iekļauts liels daudzums tradicionālu un netradicionālu

Triks, kā pārtraukt nīst savu ķermeni

Triks, kā pārtraukt nīst savu ķermeni

Pirms dažām nedēļām mana mamma cieta no veselības problēmas. Mēs kādu dienu bijām sūtījuši īsziņas uz priekšu un atpakaļ, jo es piedāvāju dažus norādījumus, lai palīdzētu viņas dziedināšanas ceļojumā. Tad es saņēmu šo tekstu: es jūtu, ka es tevi neveiksminieku.

Kā pārtraukt iedzeršanu nakts vidū

Kā pārtraukt iedzeršanu nakts vidū

Pēc pāris mēnešu publicēšanas savā rakstā par atzīšanos par pārtiku es saņēmu pārsteidzošu atsaucību no lasītājiem, kuri vēlējās dalīties savās cīņās ar ēdienu. Viena persona, kas rakstīja, sacīja, ka viņas apetīte ir ievērojami samazinājusies, un viņa varēja justies sākusies depresijā. Viņa man teica, ka viņas gremošana ir beigusies, un nakts vidū viņa pamodīsies ēst maizes, graudaugus, riekstu sviestu un cukurotas lietas! Es to dzirdu tik bieži! Dienu jūs ēdat veselīgu, barojošu pārtiku, pēc tam pamodāties naktī un iedzer visu veidu nevēlamo.

Kā pārtraukt emocionālu ēšanu un atgūt attiecības ar pārtiku

Kā pārtraukt emocionālu ēšanu un atgūt attiecības ar pārtiku

Ja jūs kādreiz vēlaties emocionāli ēst, pavadīt vai dzert, vienkārši atcerieties: jūs reaģējat kompulsīvi, kad esat nobijies. Baidījās veikt pārmaiņas jūsu dzīvē, kas jūs piepildīs, kas patiesi baros to, kā pārtika un iepirkšanās nevar. Bailes ir dzīves sastāvdaļa, un, lai no tās atbrīvotos, jums tā ir jāpieņem.

5 veselīgi iemesli, lai sāktu jautrāk

5 veselīgi iemesli, lai sāktu jautrāk

Kad kādu dienu pamodos un sapratu, ka iemesls, kāpēc es nevaru nobīdīt svaru, pārtraukt emocionālu pārmērīgu ēšanu vai sasniegt savus mērķus, bija tas, ka man dzīvē nebija nekāda prieka, jo it kā mākoņi šķīrās un straume gaisma man uzspīdēja. Tas bija mans lielais “Aha brīdis”, lai aizņemtos termiņu no Oprah. Izklaidēšanās bija kaut kas tāds, par kuru es pārstāju uztraukties, kad uzaugu.

Kāpēc jūs iedzerjat + Kā beidzot apstāties

Kāpēc jūs iedzerjat + Kā beidzot apstāties

Vai jūs kādreiz esat pamodies, lai apsekotu iedzeršanas sekas? Cepumu drupatas uz grīdas, saldējuma karote uz letes vai atkritumu tvertne, kas pilna ar konfekšu iesaiņojumiem? Atmošanās no vainas sajūtas, riebuma un depresijas nekad nav jautra.

Kā es pārtraucu iedzeršanu

Kā es pārtraucu iedzeršanu

Pārmērīgs ēšanas cikls un cita nesakārtota ēšanas izturēšanās šķietami nav iespējama. Atslēgas vārds: "šķietami". Jūs varat izjaukt šo apburto ciklu un veikt 4 darbības. Šie padomi nav uzskaitīti nevienā noteiktā secībā, taču, ja tie tiks ievēroti, tie dramatiski ietekmēs to, kā jūs dzīvojat, mīlat sevi un skatāt ēdienu.

Kāpēc es devos mēģināt ēst perfekti

Kāpēc es devos mēģināt ēst perfekti

Kad es biju uz iedzeršanas amerikāņu kalniņiem, es vienmēr biju ieslēgts vai biju izslēgts. Es biju “labs” vai “slikts”. “Melns vai balts” un nekad nebija pelēks. Šāda veida atgriešanās turp un atpakaļ bija sāpīgs veids, kā dzīvot. Es centos “kaut kur nokļūt”, taču nevarēju izbēgt no šī apburtā cikla. Es vienmēr vai nu centos uzturēt kontroli pār to, ko ēdu, - nikni savilkot saikni ar ēdienu, - vai arī es sāku aizmirst par iedzeršanu, kas mani padarīja gan fiziski slimu, gan emocionāli noplicinātu.

3 iemeslu dēļ ēdiens nav tikai degviela (un jūs neesat automašīna)

3 iemeslu dēļ ēdiens nav tikai degviela (un jūs neesat automašīna)

Teiciens “ēdiens ir tikai degviela” ir tāds pats kā teikums “sekss ir tikai reprodukcija”. Tas ir nereāli, liekas jēgas un var mudināt uz dumpīgu vai “novirzīšanos”. Lai gan daudzi domā, ka “ēdiens ir tikai degviela” paradigma ir “atbilde” uz emocionālās un / vai iedzeršanas pārtraukšanu, es esmu diezgan pārliecināts, ka tas to rosina. Šeit ir daži veidi, kā pārtika NAV kā degviela, un kāpēc mēģinājums to uztvert var sabotēt jūsu centienus “kontrolēt sevi”. 1. Tāpat kā seksam, arī baudai ir izšķiroša bioloģiskā loma mūsu dzīvē.

Kāpēc emocionāla ēšana bieži ir prieka sauciens

Kāpēc emocionāla ēšana bieži ir prieka sauciens

Es esmu dietologs, kas strādā ar sievietēm ar nesakārtotu ēšanu. Nesen es pametu savu biroju un bez prāta mocījos ar šokolādi visā mājupceļā. Vai es pats sevi pieveicu? Nē.

Kā pārtraukt apsēsties ar pārtiku

Kā pārtraukt apsēsties ar pārtiku

Vienlaicīgi var domāt tikai par vienu domu. Ja jūs pastāvīgi klausāties to nelietīgo balsi, kas jūs vilina ar ēdienu, tad jūs pamudina ļauties kārdinājumam, cik daudz vietas jūsu smadzenēs ir atlicis, lai justos mierīgi, meditatīvi, laipni, radoši un sievišķīgi? Ko jūs varētu darīt ar šo papildu smadzeņu laiku? Jūs varētu mainīt pasauli… vai vismaz būt mierīgāka, mīlošāka un rāmāka sieviete. Kāpēc tik daudz sieviešu nomoka šis uzstājīgais un nežēlīgais iekšējais dialogs? Vai varat iedomāties, ka jūsu vīrietis iziet šo domu procesu: Man būs tikai viens kodums.

Cik vingrinājumi man mazāk palīdzēja zaudēt svaru

Cik vingrinājumi man mazāk palīdzēja zaudēt svaru

Gadiem ilgi, kad es cīnījos ar savu svaru, es sekoju tik daudz ārējiem norādījumiem, kas man stāstīja, kā zaudēt svaru. Es sekoju vingrinājumu plāniem diētas grāmatās, iegādājos daudzsološu treniņu aprīkojumu no TV reklāmām un piespiedu sevi skriet, jo domāju, ka tas mani padarīs izdilis. Visa tā rezultāts bija tas, ka es ieguvu vairāk svara un pavadīju vēl vairāk laika sporta zālē. Es devos uz Boot Camp stila vingrošanas nodarbībām, ieguvu personīgos trenažierus un mēģināju sevi apņemties pusmaratonos.

Ja jūs neļausities redzēt jūs kailu ...

Ja jūs neļausities redzēt jūs kailu ...

Kad es pirmo reizi pabeidzu koledžu, dažus gadus pirms es dibināju savu uzņēmumu Live More Weigh Less, es dzīvoju NYC ar savu draugu 300 kvadrātpēdu studijā. Dzīvojamā istabā es ar rokām varēju pieskarties pretējām sienām, un vienīgās durvis bija uz vannas istabu. Nekādas privātuma.

Kāpēc jums vajadzētu mēģināt ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties

Kāpēc jums vajadzētu mēģināt ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties

Esmu strādājusi ar simtiem sieviešu, palīdzot viņām kļūt intuitīvākām ēdājām (lasīt: klausīties savu ķermeni, nevis ievērot diētas noteikumus), un vienmēr ir viens solis, uz kura cilvēki tiek paklupti. Patiesībā viņi parasti nobīstas, kad es viņiem to lūdzu: dodiet sev atļauju ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties. Vai jūs drebējat pie idejas?

7 padomi, kā pārtraukt pārēšanās

7 padomi, kā pārtraukt pārēšanās

Gandrīz ikvienam ir brīži, kad pārēdas, it īpaši, kad ir stresa stāvoklī. Cilvēki bieži vēršas pie kārumiem, lai justos ērti, un pēc tam jūtas vainīgi (papildus stresam) par to, ko viņi vienkārši ēda. Tā vietā, lai uzmundrinātu vainu par nepamatotu pārtiku no ēdienreizēm, izmantojiet šīs veselīgākās stratēģijas, lai mazinātu stresu. 1. Tā vietā, lai zaudētu sevi ledusskapī vai pieliekamajā, runājiet par to, kas jūs streso. Tikai nosaukšana vai saruna par to var palīdzēt nokļūt proaktīvā stāvoklī, lai kaut ko izdarītu stresa līmeņa dēļ. Vai varat veikt kādas darbības, lai mazinātu stresu?

Vai jūs kādreiz ēdat no vainas?

Vai jūs kādreiz ēdat no vainas?

Man ir teorija, ka mums kā sievietei katrai smadzenēs ir gals. Daži no tiem ir neticami noderīgi. Viņi uztur jūs sakārtotus, liek ēst kaali, iedvesmo vingrot.