Jogas un elpošanas ceļu novecošanās spējas

Jogas un elpošanas ceļu novecošanās spējas

Lai gan daudzi no mums vēlas, lai mēs varētu palēnināt laiku, mums joprojām ir jāsaskaras ar faktu, ka novecošanās procesu nav iespējams pilnībā apturēt. Tomēr mums ir instrumenti, lai palēninātu vecāka gadagājuma fiziskos un garīgos aspektus. Ar jogu, meditāciju un elpas uzlabošanu mēs nomierinām nervu sistēmu, ievērojami samazinam stresa līmeni un jā, pretēji tam nepatīkamajam smaguma spēkam!

7 veidi, kā joga var palīdzēt sievietēm menopauzes laikā

7 veidi, kā joga var palīdzēt sievietēm menopauzes laikā

Sieviešu skaits, kas nodarbojas ar jogu pēc 50 gadu vecuma, pastāvīgi palielinās, un sievietes saprot, ka joga ir ideāls veids, kā mazināt un bieži novērst diskomfortu, kas saistīts ar menopauzi un novecošanos. Tā kā sievietes visu mūžu piedzīvo emocionālās un fiziskās svārstības kā daļu no dabiskā novecošanās procesa, joga var kalpot kā noderīgs līdzeklis, kas palīdz regulēt hormonus. Hormonālās izmaiņas, kuras mēs piedzīvojam menopauzes laikā, ir tie paši hormoni, kas ietekmē mūs menstruāciju laikā, kas var izraisīt arī PMS simptomus.

10 paradumi jūsu 20 gados, kurus vēlāk varētu nožēlot

10 paradumi jūsu 20 gados, kurus vēlāk varētu nožēlot

20 gadu vecumā ir jāpievērš uzmanība tik daudz - iegūt darbu, pabeigt koledžu, pārcelties uz dzīvi jaunā pilsētā -, ka rūpes par savu veselību var viegli atstāt novārtā. Vai arī tas var šķist kaut kas tāds, par kuru jums nav jāuztraucas, kopš esat jauns. Bet rūpēties par sevi šodien ir ļoti svarīgi, un tas ietekmēs jūsu novecošanos vēlāk. Ja neesat pārliecināts, kur sākt, šeit ir aprakstīti 10 uzvedības veidi, kā pievērsties (vai vispār apstāties), jo tie jums nedarīs nekādu labvēlību jūsu 30 vai 40 gados. 1.

Pretnovecošanās prakse, kas jums patiks darīt katru dienu

Pretnovecošanās prakse, kas jums patiks darīt katru dienu

Dzīves ilgums var pieaugt katru gadu, bet tas nenozīmē, ka vecums, kurā mūsu prāts sāk samazināties, seko tā pēdās. 20. gadsimta vidū vai beigās mūsu prāti sāk zaudēt svaru un svaru, kas noved pie funkcionālo spēju zaudēšanas. Citiem vārdiem sakot, jo ilgāk mēs dzīvojam, jo ​​vairāk iespēju mums ir (burtiski) zaudēt prātu.

56 gadus vecā māte ir paraugs šī gada sporta ilustrētajā peldkostīmu izlaidumā

56 gadus vecā māte ir paraugs šī gada sporta ilustrētajā peldkostīmu izlaidumā

Jaunākajā SI peldkostīmu numurā lappusēs ir vairāk ķermeņa daudzveidības nekā jebkad agrāk.

94 gadus vecas modes ikona ir valkājama fitnesa izsekotāja jaunā seja

94 gadus vecas modes ikona ir valkājama fitnesa izsekotāja jaunā seja

Būsim īsti: valkājamie fitnesa izsekotāji nav visskaistākie aksesuāri. Tas nepieder pie vecmāmiņas pērlēm jūsu dārglietu kastītē. Jūs neuzdrošinātos to valkāt tikai ar sporta apģērbu.

9 dabiskā skaistuma noslēpumi, ko mēs varam mācīties no 61 gadu veca supermodeļa

9 dabiskā skaistuma noslēpumi, ko mēs varam mācīties no 61 gadu veca supermodeļa

Pēc Tīnas Fejas teiktā, Kristīne Brinklija astoņdesmitajos gados bija skaistuma standarts. Starp plūstošajiem matiem, perfektu ādu un gaišu smaidu supermodele bija visu krāšņo lietu izvilkums. Trīsdesmit gadus vēlāk Brinklija joprojām izskatās tikpat laba (ja ne pat labāka) nekā viņa toreiz darīja ķircinātu sprādzienu un grieztu peldkostīmu dibenu dienās.

7 veidi, kā izmantot stresu, pirms tas jūs izmanto

7 veidi, kā izmantot stresu, pirms tas jūs izmanto

Kad jūtat stresu, tas ir jūsu ķermeņa veids, kā informēt, ka esat ārpus līdzsvara. Bez stresa jūs nevarētu piecelties no rīta, ķerties pie darba savlaicīgi, nolikt ēdienu uz galda vai mainīt pozīcijas, kad ir neērti. Labi ir tas, ka jums faktiski ir pieejami vairāki rīki, kas ļauj jums izmantot stresu savā labā; tie ļauj jums līdz minimumam samazināt reakciju uz stresu un nereaģēt uz to.

Vecākas sievietes ir seksuālākas, nekā domā lielākā daļa cilvēku. Lūk, kāpēc

Vecākas sievietes ir seksuālākas, nekā domā lielākā daļa cilvēku. Lūk, kāpēc

Mūsu kultūrā valda kļūdains uzskats, ka sievietēm novecojot, mūsu seksualitāte izzūd vai pat pilnībā izzūd. Un jau sen ir bijis vēl izplatītāks mīts, ka sievietēm parasti ir atsaucīga vēlme pēc seksa, nevis spontāna vēlme. Ko tas nozīmē?

Kā dzīvot, lai būtu 100: skaidro kardiologs

Kā dzīvot, lai būtu 100: skaidro kardiologs

Jau sen man deva padomu, ka, ja tu kaut ko dzīvē vēlies pietiekami slikti, atrodi cilvēkus, kuri šo mērķi ir sasnieguši, un mācies no viņiem. Būdams kardiologs, kurš ir cieši apņēmies mācīt ilgmūžības un vitalitātes stratēģiju, esmu izpētījis dzīves veidu kopienās, kuru locekļi bieži sasniedz 100 gadu vecumu un vairāk. (Mani īpaši interesēja simtgades cilvēki, kuri joprojām ir aktīvi un neatkarīgi.) Pašreizējā domā ir tāda, ka dzīves ilgumu nosaka 10% ģenētiskais grims un 90% dzīvesveids (ar nelielu veiksmi, kuru iemeta). Tātad: ko mēs varam mācīties no ultra-

Kā ēst katru dzīves desmitgadi

Kā ēst katru dzīves desmitgadi

Katrai sievietei pienāk brīdis, kad viņa saprot, ka viņai vairs nav 22 gadu. Lai arī tas var būt grūts, mums visiem jāpārtrauc salīdzināt mūsu pašreizējo dzīvi ar jaunākiem. Mums jāiemācās, kāda ir veselība un labsajūta dažādos mūsu dzīves posmos, un kāpēc katrs un katrs cits būtu jāuztver. Vispirms parunāsim par mūsu 20. un 30. gadu vecumu.

3 padomi, kā pārdomāt vingrojumu 40 gadu vecumā

3 padomi, kā pārdomāt vingrojumu 40 gadu vecumā

Jūs to esat dzirdējis tūkstoš reizes: 50 ir jaunais 40, 40 ir jaunais 30 un tā tālāk un tā tālāk. Tas viss ir kārtībā un labi, ja jūs runājat par to, kā ģērbties, dodoties redzēt grupu vai kā jūtaties kopumā. Bet, kad runa ir par vingrinājumiem, jums jārīkojas atbilstoši savam vecumam. Kad man bija 20 un 30 gadi, es biju apsēsta ar vingrinājumiem.

3 vienkārši padomi, kas palīdzēs justies jaunam (un izskatīties!)

3 vienkārši padomi, kas palīdzēs justies jaunam (un izskatīties!)

Kad biju jaunāka, es baidījos no savas vecmāmiņas. Viņai viss bija aizdrāzts, saburzīts kā rozīne un smaržoja pēc vecumdienām. Tāpēc lielāko dzīves daļu es baidījos novecot.

Atjaunini ādu ar sejas jogu (Infographic)

Atjaunini ādu ar sejas jogu (Infographic)

Ādas kopšana ir kas vairāk nekā dziļa āda. Visi labie ieradumi, kurus mēs esam rūpīgi izveidojuši, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu un laimīgu, piemēram, sabalansēts uzturs, pareiza gremošana un saprātīgs vingrinājumu daudzums, ir svarīgi arī veselīgai, skaistai ādai. Es droši vien nedzirdēšu no jums nevienu argumentu par to, cik svarīga ir ādai barojoša diēta vai labi sabalansēta gremošanas sistēma, bet vingrinājumi sejai?

3 iemesli, kā pievienot mežrozīšu eļļu ikdienas ādas kopšanai

3 iemesli, kā pievienot mežrozīšu eļļu ikdienas ādas kopšanai

Dabiskā skaistuma eļļas ir viena no karstākajām tendencēm ādas kopšanā, un tam ir labs iemesls. Daudzus no mums satrauc ķīmiskā pārslodze, kas raksturīga mūsdienu pasaulei, un mēs meklējam dabiskus ādas kopšanas līdzekļus - bez ĢMO, bez naftas ķīmijas un silikona eļļām -, kas arī nodrošina rezultātus. Tīras augu eļļas ir dabiskā skaistuma pamatā; tie ir izmantoti ādas kopšanai tūkstošiem gadu.

5 antioksidantiem bagāti komponenti, kas jāmeklē jūsu ādas kopšanā

5 antioksidantiem bagāti komponenti, kas jāmeklē jūsu ādas kopšanā

Kā netoksiska skaistumkopšanas mazumtirgotāja, kas koncentrējas uz efektīviem ādas kopšanas līdzekļiem, dibinātājs daudz laika pavada, runājot ar klientiem, un vārds “antioksidants” parasti liek viņu acīm glazēt. Kā ādas kopšanas sastāvdaļa tas izklausās nedaudz 90. gados, un jūs, iespējams, neskaitāmas reizes esat dzirdējuši, ka antioksidanti ir pierādīti cīnītāji pret brīvo radikāļu bojājumiem, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Vecās ziņas.

3 vienkārši veidi, kā zaudēt svaru, izskatīties jaunākiem un uzlabot veselību

3 vienkārši veidi, kā zaudēt svaru, izskatīties jaunākiem un uzlabot veselību

Pasaule, kurā mēs šodien dzīvojam - ar savām ķīmiskajām vielām, toksīniem un pārstrādātiem pārtikas produktiem - ietekmē mūsu veselību un to, kā mēs izskatāmies. Pēdējo 50 gadu laikā mēs esam novērojuši ģenētiski modificētu pārtikas produktu un toksīnu pieaugumu, mūsu augsnes deficītu ar barības vielām un standarta Amerikas uztura pasliktināšanos. Šie faktori ir radījuši perfektu vētru, palielinot brīvo radikāļu veidošanos un sistēmisku iekaisumu, kas noved pie paātrinātas novecošanās un hroniskas slimības.

8 labākie pārtikas produkti, kas noveco

8 labākie pārtikas produkti, kas noveco

Atzīsimies: neviens nevēlas novecot. Diemžēl tas ir neizbēgami. Bet cik ātri jūs novecojat?

Labas ziņas! Palieciet precējušies pietiekami ilgi, un jums būs vairāk seksa

Labas ziņas! Palieciet precējušies pietiekami ilgi, un jums būs vairāk seksa

Ja jūs uztrauc ugunīgā kaislība starp jums un citiem jūsu nozīmīgajiem, kas laika gaitā mirgo, labi, diemžēl, jūsu bažas ir pamatotas. Medusmēneša fāze neturpināsies mūžīgi. Bet galu galā pēc laulības vidus siles, visticamāk, liesma atgriezīsies.

Zinātniskais iemesls, kāpēc izvēlēties pupas, nevis liellopu gaļu: skaidro kardiologs

Zinātniskais iemesls, kāpēc izvēlēties pupas, nevis liellopu gaļu: skaidro kardiologs

Jums būtu vajadzējis dzīvot alā pēdējos 40 gadus, ja esat nokavējis veselības atgādinājumu, ka pārāk daudz piesātināto tauku, īpaši no dzīvnieku izcelsmes, ir kaitīgi jūsu veselībai. Piemēram, ātra Amerikas Sirds asociācijas tīmekļa vietnes apskate norāda, ka piesātinātie tauki: paaugstina holesterīna līmeni asinīs un sirdslēkmes un insulta risku galvenokārt rada dzīvnieku izcelsmes avoti, piemēram, gaļa, olas un piena pārstrādes produkti, kas jāierobežo līdz mazāk nekā 7% no jūsu ikdienas kaloriju patēriņš jāaizstāj ar zivīm, riekstiem, pupiņām, pākšaugiem un, iespējams, šķidrajām augu eļļām