5 padomi, kā novirzīt jogas praksi uz nākamo līmeni

5 padomi, kā novirzīt jogas praksi uz nākamo līmeni
Anonim

Es bieži jokoju, ka joga ir mana reliģija. Un tomēr, lai arī kā es mīlu jogu, es dažreiz pamanu meklēt jaunu iedvesmu, lai no jauna aktivizētu savu praksi.

Šeit ir 5 idejas, kas man ir palīdzējušas ienest jaunu enerģiju manā jogas praksē un dzīvē …

1. Nodarbiniet maigas elpošanas vingrinājumus (pranajama).

Elpošana ir pamats jūsu veselībai un labsajūtai. Tā kā skābeklis ir degviela cilvēka ķermenim, praktizējot dažādus elpošanas vingrinājumus, jūs faktiski sagādājat skābekli savām šūnām, radot pārsteidzošu atjaunošanās, relaksācijas sajūtu un dabiski samazinot stresu.

Tātad, kad jūs jogas praksē sākat nodarboties ar dažāda veida elpas vingrinājumiem, domājiet par sevi kā enerģijas piepildīšanu visos dzīves līmeņos; ķermenis, prāts un gars.

Pastāv dažādas pranajamas formas (maigas elpošanas vingrinājumi), kuras jāiekļauj regulārajā jogas rutīnā. Daži no maniem iecienītākajiem ir: Alternatīva nāsu elpošana, Kalabhati elpošana, Kanālu tīrīšanas elpošana, Shitali Panayama vai Bellows Breath.

Veicot elpas darbu, paņemiet to lēnām; dodot atļauju veidot savu elpošanas praksi katru dienu. Izbaudiet savas prānajamas un meditācijas prasmju pilnveidošanas procesu un iemiesojiet visas priekšrocības, ko piedāvā dziļa elpošana.

2. Praktizējiet jaunas pozas.

Joga man ļoti patīk, ka neatkarīgi no tā, kur atrodaties praksē, jūs vienmēr varat uzzināt vairāk. Kad esat gatavs praktizēt jaunas pozas, sagatavojieties sev, sākot ar maigām un stiprinošām sagatavošanās pozām. Es vienmēr iesaku jums sagatavot savu ķermeni un prātu gan fiziski, gan garīgi, lai, kad ir īstais laiks, jūs bez pūlēm varētu iekļauties jaunajās pozās.

Pinterest

Dažas no manām iecienītākajām pozām praksē ir variācijas vārnai (Bakasana), Headstand (Sirsasana), Handstand (Adho Mukha Vrksasana), apakšdelma statīvam (Pincha Mayurasana).

Vēl viens jauks veids, kā padziļināties ar jogu, ir eksperimentēt ar maigām muguras smadzenēm. Tas ļaus jums izveidot mugurkaula elastību un atrast vairāk vietas caur muguru un mugurkaulu (un jūsu dzīvē!).

3. Mainiet savu stilu.

Kad jūs meklējat iedvesmu iedziļināties savas jogas praksē, apskatiet to, kas jums jau patīk darīt savā praksē, un redziet, kur jūs varat to vairāk iestrādāt jogas paklājā.

Piemēram, mēģiniet mainīt mūziku, kuru izmantojat praktizēšanai. Izmēģiniet popmūziku, skaņas no dabas vai pat klasisko mūziku. Ir teikts, ka klusēšana ir zeltaina, tāpēc kādu dienu mēģiniet vingrināties līdz klusuma skaņai un pārbaudiet, vai tas jums der.

Citas idejas, kas palīdzēs mainīt savu stilu, ietver arī gaismu izmantošanu. Mēģiniet izmantot krāsainas gaismas, aptumšot apgaismojumu vai pat izslēgt apgaismojumu un praktizēt jogu sveču gaismā. Jūs varat eksperimentēt un spēlēt ar smaržām un smaržām; mēģiniet izmantot vīraks, aromātiskas sveces vai pat modernus aromātiskos difuzorus.

4. Izmēģiniet jaunu atrašanās vietu.

Apsveriet iespēju izveidot mājas praksi, izmēģināt jaunu jogas stilu vai praktizēt pie cita skolotāja.

Turpinot jauninājumus, jūs jogas paklājā uzņemat pārmaiņu kvalitāti. Tādā veidā jūs varat izveidot priecīgāku, vieglāku un rotaļīgāku saikni ar sevi un savu dzīvi!

5. Pakāpieties uz augšu.

Vai esat pamanījis, ka jūsu jogas prakse bieži ir jūsu dzīves spogulis? Kad esat gatavs pieņemt lielāku izaicinājumu vai pārvērtības savā dzīvē, ir interesanti redzēt, kā tas var parādīties arī uz paklāja. Var gadīties, ka vēlaties praktizēt jaunu pozu.

Esiet drosmīgs, lai soli pretī savai jogas praksei. Ja jūs intuitīvi jūtaties uz jogas kursu, atkāpšanos vai skolotāju apmācību, klausieties šo sajūtu. Pat ja jums nav nodoma turpināt savu jogu tālāk, jogas apmācība jebkurā formā ir spēcīgs veids, kā paaugstināt jūsu pašpārliecinātību un pašcieņu.

Turklāt apmeklējot jogas retrītu vai jogas apmācību, jums ir iespēja satikt citus līdzīgi domājošus, atbalstošus un iedrošinošus cilvēkus. Atrodoties šāda veida vidē, jums palīdzēs dziedēt un sasniegt dziļākus pārvērtību līmeņus.

Atkal iedvesmojiet savu jogas praksi un turpiniet augt

.

Turpiniet rosināt jogas praksi ar jaunām idejām, un tā vienmēr būs iedvesmas un izaugsmes avots.

Es ceru, ka drīz tiksimies ar jums, un novēlu jums daudz maģijas jūsu jogas ceļojumā. No manas sirds līdz jūsu, daudz, daudz svētību.

Namaste.