5 iemesli karstās jogas praktizēšanai

5 iemesli karstās jogas praktizēšanai
Anonim

Kopš manas Hot Vinyasa studijas atvēršanas 2007. gadā, mūsu tiešajos un apkārtējos rajonos ir parādījies karstu studiju pieplūdums. Tādējādi kopiena gūst labumu no papildu vingrinājumiem, praktizējot apsildāmā telpā. Karstā joga ir kļuvusi par plašu apzīmējumu, kas attiecas uz jebkura veida jogu, ko praktizē telpā, kas tiek uzkarsēta līdz aptuveni 85 līdz 115 grādiem pēc Fārenheita, ar mitrumu parasti 40–60 procentiem.

Dažiem nodarbošanās ar karstumu jogas praksei piešķir papildu dimensiju, kā arī piedāvā papildu izaicinājumu palikt klāt, neskatoties uz karstumu un svīšanu. No manas pieredzes, mācot un praktizējot sildītās klasēs, jūs vai nu mīlat karstumu, vai arī jūs to ienīst. Tomēr es dalīšos ar pieciem karstā jogas praktizēšanas ieguvumiem, kas varētu noskaidrot pieaugošo popularitāti Rietumos.

1. Jogas praktizēšanai apsildāmā telpā ir līdzīga iedarbība kā sēdēšanai pirtī. Karstums palielina pulsa ātrumu un metabolismu, ļaujot jūsu asinsvadiem kļūt elastīgākiem. Tas ļauj mūsu asinsrites sistēmām plūst vieglāk, vienlaikus palielinot asins plūsmu uz ekstremitātēm. Siltums, kas rodas muskuļos, ļauj jūsu ķermenim brīvāk pārvietoties no pozas uz stāju. Turklāt iesildīts ķermenis var savīties, saliekties un izstiepties tālāk, kas ļauj veikt iekšējo orgānu masāžu. Ieguvēji būs visi iekšējie dziedzeri, orgāni, saites un muskuļi.

2. Joga ir paredzēta, lai mazinātu stresu un veicinātu prāta, ķermeņa un gara saikni. Tomēr, lai praktizētu karstu jogu, jums jāstumj vēl tālāk par savu malu un komforta vietu. Kā viņi saka, dzīve sākas, kad mēs izkāpjam no jūsu komforta zonas! Turklāt apsildāmās klases izaicinājums ievērojami atvieglo mūsu dzīves šķēršļu novēršanu pie paklāja. Es bieži saku saviem studentiem, ka, ja viņi var palikt mierīgi un koncentrējušies karstā jogā, viņi jebkurā situācijā var palikt mierīgi un koncentrēti.

3. Karstā joga rada ķermeņa masveida toksīnu izvadīšanu lielā svīšanas daudzuma dēļ. Nodarbības laikā ir iespējams nomest vairākas mārciņas (kurās ietilpst eļļa, sāļi un ūdens). Jūsu ķermenis karstumā efektīvāk sadedzina taukus, un tauki klases laikā var pārdalīties un tikt izmantoti kā enerģija. Izmantojot pastāvīgu praksi, diezgan ātri varat pamanīt centimetru samazināšanos.

4. Sviedru skaita palielināšanās nāk par labu arī mūsu ādai, jo esmu pieredzējis, kā daudzi praktizētāji pamet klasi ar acīmredzamu karstu jogas mirdzumu. Galu galā lielākais mūsu ķermeņa orgāns ir āda, un 90 minūšu nodarbība noteikti detoksicēs poras.

5. Jūsu ķermenis būs labāk sagatavots cīņai ar infekciju, izmantojot karstu jogas praksi. Līdzīgi kā tad, kad jūsu ķermenis paaugstina temperatūru, lai cīnītos ar infekciju, paaugstinātā temperatūra telpā palīdzēs uzlabot T-šūnu darbību un pareizu imūnsistēmas darbību.

Nevar noliegt karstās jogas prakses priekšrocības. Tomēr ievērojiet šādus piesardzības pasākumus. Dzeriet daudz ūdens pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Valkājiet apģērbu, kas ļaus jūsu ādai elpot. Neskatoties uz to, ko skolotājs var pamācīt, atpūsties vai pat apstāties un atstāt istabu, ja jūtat kādus siltuma izsīkuma simptomus; piemēram, slikta dūša, galvassāpes, reibonis, apjukums vai slikta redze. Pirms karstā jogas prakses apsveriet iespēju konsultēties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir kāda hroniska slimība (diabēts, sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēmas traucējumi vai anamnēzē ar karstumu saistītas slimības).