3 veidi, kā noskaņoties ķermenim, var radīt stiprākas attiecības

3 veidi, kā noskaņoties ķermenim, var radīt stiprākas attiecības
Anonim

Pašlaik, neatkarīgi no tā, vai jūs to zināt vai nē, jūsu ķermenis pielāgojas šī brīža prasībām. Piemēram, iespējams, jūs maināt pozīcijas savā sēdeklī, lai lasītu šo emuāru ērtāk.

Tomēr lielākoties mums nav ne mazākās nojausmas par to, ko mūsu ķermenis dara, vai kādus mikro ziņojumus tas dara zināmus mums un citiem. Tomēr brīnumaini par mums kā cilvēkiem ir tas, ka mums ir iespējas noķert šīs kustības un vai nu pielāgoties, ignorēt, pretoties tām vai virzīties pret tām.

Tāpēc ir tik svarīga izpratne par kustību vai izpratne par mūsu ķermeņa signāliem un darbībām. Faktiski tas var palielināt mūsu inteliģenci, vairot garastāvokli un pat uzlabot komunikāciju ar citiem. Lūk, kas jums jāzina:

1. Tas var palīdzēt skaidrāk domāt.

Pētījumi rāda, ka smadzenes var ņemt norādījumus no ķermeņa kustībām, lai saprastu un atrisinātu sarežģītas problēmas. Ilinoisas Universitātes psiholoģijas profesors Alejandro Lleras 2009. gadā kopā ar Lauru Tomasu no Vanderbiltas universitātes veica pētījumu par problēmu risināšanu un ķermeņa kustību. Tie bija paredzēti, lai pārbaudītu, vai cilvēka spēju saprast un problēmu risināt var ietekmēt tas, kā viņš vai viņa pārvietojas.

Rezultāti parādīja, ka dalībniekiem, kuriem tika uzdots pagriezt rokas uz priekšu un atpakaļ (un tādējādi uzzināt par viņu ķermeņa kustībām), par 40 procentiem bija lielāka iespēja atrisināt sarežģītu problēmu nekā tiem, kuri vienkārši izstiepa rokas pa vienam. "Cilvēki mēdz domāt, ka viņu prāts dzīvo viņu smadzenēs, nodarbojas ar konceptuālām abstrakcijām, kas ir ļoti atrautas no ķermeņa, " sacīja Lleras. "Šis jaunais pētījums ir aizraujošs, jo tas parāda, kā jūsu ķermenis ir jūsu prāta sastāvdaļa spēcīgs veids. Veids, kā jūs domājat, ietekmē jūsu ķermenis, un patiesībā mēs varam izmantot savus ķermeņus, lai palīdzētu mums domāt. ”

2. Tas var palīdzēt mazāk stresot un justies laimīgākam.

Amy Cuddy, sociālā psiholoģe, ir veikusi plašus pētījumus par to, kā mūsu ķermeņa valoda var ietekmēt to, kā mēs jūtamies. Savā TEDTalkā “Jūsu ķermeņa valoda veido to, kas jūs esat”, Kudija atzīmēja: “Spēka pozas, piemēram, paceļot rokas virs galvas, kad spēlētājs nosaka pieskārienu, palielina testosteronu un samazina kortizolu, stresa hormonu. Savukārt līgumiskās kustības mazina jūsu personīgo spēku un, savukārt, efektivitāti. ”

Praktizējoša kustības apzināšanās var palīdzēt jums noskaņoties, kad parādās hroniski zemapziņas domāšanas modeļi. Piemēram, jūs varētu pamanīt, ka viss ķermenis kļūst saspringts, mēģinot pārņemt kontroli pār situāciju, kurā jums labāk ļauties. Vai arī jūs varētu paskatīties uz leju un redzēt kāju nikni kratot, kas varētu norādīt, ka jūs satraucaties vai garlaicīgi.

Sāciet novērot ķermeņa kustības un elpojiet, pārvietojieties, paceliet rokas uz augšu un viļņojiet rokas, atveriet krūtis reāli platu un pakratiet šo astes spalvu. Skatieties, kā garastāvoklis mainās gandrīz uzreiz.

3. Tas palīdz uzlabot saziņu ar citiem.

Mēs visi staigājam apkārt ar savu “stendu”, kas komunicē ziņojumus par to, ko domājam un jūtam. Lielākajai daļai no mums tas lielākoties ir bezsamaņā, visa ķermeņa komunikācija. Tajā var ietilpt balss signāli un lēcieni, fiziski žesti, pozas, piespiedu kustības, elpošana, runas ritms un daudzi citi smalki un ne tik smalki signāli.

Ja pārraidīsit jauktus ziņojumus apkārtējiem, pretī saņemsit jauktus ziņojumus. Un ziņojumi, kurus mēs pārraidām mūsu stendā, var nozīmēt atšķirību starp panākumiem un neveiksmēm, intimitāti un izolētību.

Bet, apzinoties ķermeņa kustības, mēs varam uzzināt, ko patiesībā jūtamies un sazināmies. Mēs varam sākt autentiskāk sazināties ar citiem.

Izmantojiet kustības apzināšanos kā jaunu rīku, kas palīdz efektīvi piekļūt savai dziļākajai patiesībai un uzlabo domāšanu, garastāvokli un mijiedarbību ar sevi un citiem.

Lai iegūtu vairāk padomu par kustības apzināšanos, skatiet manu īso video.